Seu treino é aeróbico ou anaeróbico?

Você já ouviu falar muito neles, mas não tem certeza do que são ou quais?

Muitas pessoas confundem um com o outro e por esse motivo, falaremos sobre cada um deles!

É importante compreender tanto a função quanto a diferença entre eles! A partir desse entendimento, você verá irá perceber a razão das prescrições feitas pelo seu professor!

Podemos começar desmistificando um mito! Ao contrário do que algumas pessoas pensam, consumir calorias não é exclusividade dos exercícios aeróbicos!

Verdade seja dita, ambos aceleram o metabolismo e realizam a queima de gorduras.

Segundo Dr. Carlos Mattos, a diferença reside no “combustível” utilizado pelo corpo, na hora de gerar energia.

— Exercícios anaeróbicos, recrutam um número limitado de músculos em que há produção de ácido lático, por um curto tempo, de maneira muita intensa. Não utilizam o oxigênio como fonte de energia!

Podemos citar:

• Corrida
• Exercícios de força, como pilates
• Exercícios resistidos com peso, como a musculação

Os exercícios anaeróbicos, são atividades que duram, normalmente, até 90 segundos.

— Exercícios aeróbicos, recrutam inúmeros grupos musculares simultaneamente, eles se utilizam do oxigênio para gerar energia, durante um espaço de tempo maior e com uma intensidade baixa ou moderada.

Podemos citar:

• Jump
•  RPM Bike Indoor
• Dança
• Natação
• Hidrobike
• Hidroginástica

Este tipo de treino estimula tanto o sistema cardiorrespiratório quanto o vascular e seus movimentos são prolongados.

Afinal, qual é o melhor?

Podemos dizer que dependerá muito do objetivo de cada um e combinar os dois pode ser uma ótima pedida!

Os professores, após realizarem a avaliação, tem condições de fazer a prescrição do treino mais adequado ao seu caso.

É importante lembrar que, muitos dos resultados que almeja, só serão concretizados se houver uma mudança de hábitos! Com alimentação balanceada, tendo boas noites de sono e mantendo a frequência dos treinos!

Escolher uma modalidade de se dedicar a ela, é essencial para manter a saúde do corpo e da mente!

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Fonte:

Dr. Carlos Mattos (CRM/SP: 91160 | TEOT: 7809) Clínica de Ortopedia e Lesões Esportivas. Cambuí, Campinas/SP

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