Por que ter uma nutrição adequada é tão importante para o treino?

Pratica exercícios regularmente e ainda não prestou atenção em sua alimentação? Então, é bom ler a matéria até o final!

Pode não ser uma novidade que uma alimentação nutritiva é a ideal, independentemente de estar ou não fazendo exercícios físicos.

Ainda mais, para quem possui o hábito de exercitar-se, a alimentação adequada tem o potencial de conceder energia ao corpo até que o treino termine.

Portanto, se você é atleta ou pratica esporte algumas vezes por semana, a alimentação é um fator essencial na busca por resultados!

Mas o que é uma nutrição adequada?

Ela é baseada em uma alimentação completa e variada, ou seja, a quantidade correta de carboidratos, proteínas, lipídeos, vitaminas e minerais!

É importante entender, que não estamos falando tão somente em alimentar-se para deixar de sentir fome! É mais que isso!

MKT Raiar

A alimentação voltada aos que praticam exercícios físicos, possui aspectos mais profundos, que dizem respeito às individualidades de cada um!

As necessidades energéticas do seu amigo, podem não ser as mesmas que as suas!

Cada um possui particularidades que irão determinar uma dieta com a quantidade correta de nutrientes a serem consumidos.

A alimentação correta está diretamente relacionada ao desempenho, oferece aos músculos condições de enfrentar os desafios, com menores chances de ocorrerem lesões.

Outro aspecto a ser considerado, são as restrições de ingestão calórica, feitas sem qualquer acompanhamento de um profissional!

Essa decisão pode acarretar:

• Maiores riscos de lesão
• Fadiga crônica
• Dificuldade de recuperação após o treino
• Risco de inadequação nutricional

Além de deixar os resultados almejados, distantes!

Ainda tem dúvidas de, por que a nutrição adequada é tão importante?

Basicamente, a alimentação balanceada, é aquela que irá atender a todas as demandas do seu organismo, sejam elas, de macro ou micronutrientes.

É importante relembrar que uma dieta equilibrada é essencial, sendo você um atleta, um esportista ou visitante ocasional na academia!

Não faça escolhas aleatórias ou baseadas no influencer da moda!

Procure o acompanhamento de um profissional da nutrição, assim como um profissional de educação física!

Essa será a diferença entre o sucesso nos seus resultados ou não!

Fonte de pesquisa: Harvard T.H. Chan School of Public Health. Carbohydrates. Disponível em: http://tiny.cc/HarvardPublicHealth