Exercícios físicos e autodeterminação! Entenda qual a relação

Já ouviu falar nela?

A Teoria da Autodeterminação TAD (Self Determination Theory – SDT), foi desenvolvida por Deci e Ryan (1970). Estuda o comportamento resultante da relação entre a motivação interna e externa. 

Nesse sentido, a teoria, ajuda a compreender porque algumas pessoas treinam fervorosamente, enquanto outras, escolhem o sedentarismo. 

Em suma, as motivações internas, em geral, estão associadas à sensação de recompensa e prazer em fazer.  

Já a motivação externa está relacionada ao ambiente e é um importante influenciado! Assim como em outros aspectos da vida, pode ou não atuar em favor da prática de exercícios físicos.

Em resumo, o ambiente é o meio social em que estamos inseridos, ou seja, família, amigos, colegas de trabalho, etc. 

Algumas dessas pessoas com as quais convivemos, podem não ser  excelentes motivadores!

Contudo, lembre-se que a autodeterminação, pressupõe o livre arbítrio, ou seja, nós possuímos a capacidade para tomar decisões conscientemente.

Sendo assim, a motivação também precisa partir de cada um e a mudança deve ser uma escolha!

Na teoria, Deci & Ryan (2000), defendem que o nível de autodeterminação irá influenciar diretamente na tomada de decisões!

Com isso, podemos afirmar aos que leem esse artigo e ainda não tomaram a decisão de começar a se exercitar, que é preciso reeducar-se!

Constatamos, que a maioria das pessoas entende que os exercícios físicos são um dos principais fatores para a manutenção da saúde!

Ainda assim, grande parte da população não pratica nem mesmo a frequência mínima recomendada.

A motivação está ligada a fatores externos?

Sim, está, mas também parte de nós! Da nossa vontade de mudar a situação atual, do apreço por nós mesmos!

Independentemente da idade, seja você alguém jovem ou acostumando-se com a maturidade, é preciso autodeterminar-se!

Decida estar e sentir-se melhor, promovendo a autoestima e o próprio bem-estar!

Busque oportunidades, encare desafios e supere com facilidade, se assim, estiver autodeterminado a fazer!

Apesar disso, muitas pessoas têm se deixado prejudicar, seja pela influência de fatores externos ou internos, com o estresse, a má alimentação e a falta de exercícios físicos.

O importante é dar o primeiro passo em direção à autodeterminação!

Vantagens emocionais:

– Redução no estresse

– Elogios 

– Auto apreciação

– Incentivo crescente

– Autoendosso dos objetivos

– Bem-estar

– Sensação de pertencimento

– Sentir-se mais bonito ou bonita

– Satisfação pessoal

Vantagens físicas:

– Definição muscular

– Controle de peso

–  Fortalecimento 

– Ajuda a evitar a perda óssea

– Restabelece o sono

– Melhorar saúde 

– Preservação da memória

– Diminui riscos de doenças cardiovasculares, diabete, pressão alta, entre outras

– Melhora os níveis do colesterol

Lembre-se, a autodeterminação te conduz da intenção à ação! 

Comece gradualmente, busque apoio das pessoas com interesse em sua saúde física e emocional!

Evite pessoas que menosprezam a validade e necessidade dos exercícios físicos!

Busque frequentar uma academia que lhe dê suporte, com acompanhamento dos profissionais de educação física e procure não faltar nenhuma aula!

Dedique-se à sua saúde e ao seu bem-estar, porque você é a pessoa mais importante do mundo!

Na Raiar Academia, o seu resultado é a nossa meta!

Fonte de pesquisa:

Patrícia S. F. Bernardi (Tese Doutorado) — Universidade Federal do Rio Grande do Sul, Escola de Educação Física, Programa de Pós-Graduação em Ciências do Movimento Humano, Porto Alegre, BR-RS, 2015. Texto completo: http://hdl.handle.net/10183/128040