Exercícios físicos e autodeterminação! Entenda qual a relação
Já ouviu falar nela?
A Teoria da Autodeterminação TAD (Self Determination Theory – SDT), foi desenvolvida por Deci e Ryan (1970). Estuda o comportamento resultante da relação entre a motivação interna e externa.
Nesse sentido, a teoria, ajuda a compreender porque algumas pessoas treinam fervorosamente, enquanto outras, escolhem o sedentarismo.
Em suma, as motivações internas, em geral, estão associadas à sensação de recompensa e prazer em fazer.
Já a motivação externa está relacionada ao ambiente e é um importante influenciado! Assim como em outros aspectos da vida, pode ou não atuar em favor da prática de exercícios físicos.
Em resumo, o ambiente é o meio social em que estamos inseridos, ou seja, família, amigos, colegas de trabalho, etc.
Algumas dessas pessoas com as quais convivemos, podem não ser excelentes motivadores!
Contudo, lembre-se que a autodeterminação, pressupõe o livre arbítrio, ou seja, nós possuímos a capacidade para tomar decisões conscientemente.
Sendo assim, a motivação também precisa partir de cada um e a mudança deve ser uma escolha!
Na teoria, Deci & Ryan (2000), defendem que o nível de autodeterminação irá influenciar diretamente na tomada de decisões!
Com isso, podemos afirmar aos que leem esse artigo e ainda não tomaram a decisão de começar a se exercitar, que é preciso reeducar-se!
Constatamos, que a maioria das pessoas entende que os exercícios físicos são um dos principais fatores para a manutenção da saúde!
Ainda assim, grande parte da população não pratica nem mesmo a frequência mínima recomendada.
A motivação está ligada a fatores externos?
Sim, está, mas também parte de nós! Da nossa vontade de mudar a situação atual, do apreço por nós mesmos!
Independentemente da idade, seja você alguém jovem ou acostumando-se com a maturidade, é preciso autodeterminar-se!
Decida estar e sentir-se melhor, promovendo a autoestima e o próprio bem-estar!
Busque oportunidades, encare desafios e supere com facilidade, se assim, estiver autodeterminado a fazer!
Apesar disso, muitas pessoas têm se deixado prejudicar, seja pela influência de fatores externos ou internos, com o estresse, a má alimentação e a falta de exercícios físicos.
O importante é dar o primeiro passo em direção à autodeterminação!
Vantagens emocionais:
– Redução no estresse
– Elogios
– Auto apreciação
– Incentivo crescente
– Autoendosso dos objetivos
– Bem-estar
– Sensação de pertencimento
– Sentir-se mais bonito ou bonita
– Satisfação pessoal
Vantagens físicas:
– Definição muscular
– Controle de peso
– Fortalecimento
– Ajuda a evitar a perda óssea
– Restabelece o sono
– Melhorar saúde
– Preservação da memória
– Diminui riscos de doenças cardiovasculares, diabete, pressão alta, entre outras
– Melhora os níveis do colesterol
Lembre-se, a autodeterminação te conduz da intenção à ação!
Comece gradualmente, busque apoio das pessoas com interesse em sua saúde física e emocional!
Evite pessoas que menosprezam a validade e necessidade dos exercícios físicos!
Busque frequentar uma academia que lhe dê suporte, com acompanhamento dos profissionais de educação física e procure não faltar nenhuma aula!
Dedique-se à sua saúde e ao seu bem-estar, porque você é a pessoa mais importante do mundo!
Na Raiar Academia, o seu resultado é a nossa meta!
Fonte de pesquisa:
Patrícia S. F. Bernardi (Tese Doutorado) — Universidade Federal do Rio Grande do Sul, Escola de Educação Física, Programa de Pós-Graduação em Ciências do Movimento Humano, Porto Alegre, BR-RS, 2015. Texto completo: http://hdl.handle.net/10183/128040
