Seu corpo é seu templo: descubra os exercícios que nutrem sua saúde física e emocional

Seguimos acompanhando diariamente as transformações que os exercícios proporcionam.

Os alunos relatam com frequência que a melhora do humor é uma das primeiras mudanças visíveis em seu comportamento!

Então, depois do humor estável, vem o aumento da autoestima e até a sensação de liberdade. 

Saúde para todas as idades!  

Não importa a idade, os benefícios que o exercício oferece são para todos e vai muito além da simples transformação física.

Em todas as idades, a prática regular de exercícios tem o poder de revolucionar não apenas o corpo, como também o modo como sentimos o mundo!

Exercitar-se regularmente pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, reduzir o risco de doenças crônicas, auxiliar no controle de peso, melhorar a densidade óssea e prevenir a perda muscular.

Além disso, o exercício também pode ter um impacto positivo na mente, ajudando a reduzir o estresse, ansiedade e depressão.

Por tudo isso, é importante que todas as pessoas encontrem uma forma de se exercitar regularmente!

Individualidade é coisa séria!

Exercitar-se é fundamental para manter a saúde em dia e é muito importante ressaltar que cada um de nós é único!

Somos um ecossistema singular de características físicas, químicas e emocionais distintas.

Sendo assim, a escolha dos exercícios deve ser tão individualizada quanto nossas digitais. 

Até porque, o que funciona para um amigo pode não ser ideal para você.

Se bater a dúvida sobre o que fazer, pode ser muito positivo, experimentar diferentes modalidades!

Outra recomendação é: “escute seu corpo e esteja atento às suas reações.” Lembre-se, essa jornada é sobre descoberta e melhoria contínua.

Quem acredita em conto de fadas?

Não existe uma fórmula mágica para se ter uma vida saudável, mas sim escolhas inteligentes e constantes que devem fazer parte do dia a dia, ao longo da vida.

Ou seja, não existe conto de fadas! O que existe é o processo!

Por isso, para ter um corpo e uma mente saudáveis, você precisa se comprometer com a prática de exercícios físicos!

Além disso, é muito importante conversar com um profissional da área da saúde e até mesmo, inscrever-se em um programa que combine dieta e atividades físicas.

Lembre-se: o primeiro passo para conquistar uma vida saudável é decidir que isso é importante para você!

O objetivo importa!

Portanto, se você deseja transformar sua vida, encontre um objetivo que seja pessoalmente significativo e um exercício que se encaixe no seu estilo de vida.

Antes de embarcar nessa jornada, é fundamental entender que um objetivo claro é um mapa para o sucesso. 

Seja para ganhar energia, perder peso, ganhar força ou melhorar a saúde mental, um objetivo nítido nos dá direção.

Vale o investimento?

Os especialistas são unânimes em recomendar a prática de exercícios para uma vida mais plena!

Os exercícios mais recomendados são aqueles que trabalham todos os grupos musculares! Entre eles, os mais citados são:

• natação, 
• musculação,
• pilates,
• hidroginástica,
• treinamento funcional.

Exercícios como a natação, impulsionam o sistema cardiovascular e queimam calorias, enquanto a musculação e pilates, fortalecem nossos músculos e ossos. 

Esses exercícios proporcionam diversos benefícios ao organismo, como a prevenção de doenças e a melhora da saúde em geral.

Além dos benefícios físicos, o exercício também é um grande aliado da saúde mental. A liberação de endorfinas durante a atividade física melhora o humor, reduzindo o estresse e a ansiedade.

Portanto, é importante que você inclua pelo menos um desses exercícios na sua rotina diária para manter-se saudável e feliz!   

O papel das academias!

A importância das academias é vital para a promoção da saúde e da qualidade de vida.

As academias devem proporcionar um ambiente propício para que a experiência do treino seja agradável.

Os profissionais devem estar preparados para auxiliar com planejamentos de exercícios customizados conforme as necessidades e limitações de cada pessoa.

Além disso, a interação social que ocorre nas academias traz uma contribuição definitiva para o bem-estar emocional, que fortalece laços e proporciona um espaço único de apoio mútuo.

A regularidade e o compromisso!

A prática regular de atividades físicas está intrinsecamente ligada à prevenção de doenças crônicas, ao fortalecimento do sistema imunológico e à melhoria da saúde mental.

Esses benefícios combinados possibilitam a longevidade e a possibilidade de desfrutar plenamente das experiências que a vida oferece.

Portanto, deixamos aqui a mensagem de que o exercício físico é um tesouro ao alcance de todos. Seja qual for sua idade, sua condição atual ou seus objetivos, iniciar essa jornada pode ser a chave para uma vida mais saudável e feliz.

Busque orientação profissional, trace um objetivo claro e embarque nessa jornada transformadora. Seu corpo e mente irão agradecer.

Na Raiar Academia, o seu resultado é a nossa meta!

Texto: Carla Lima | Setor de Marketing

Fonte:

Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo. v.10. n.58. p.308-313. Mar./Abril. 2016. ISSN 1981-9900.

A ciência e a pesquisa em ação – atividades físicas, saúde e qualidade de
vida: pesquisas e relatos de experiências/Carlos Aparecido Zamai; Antonia
Dalla Pria Bankoff. Jundiaí, Paco Editorial: 2016.
ISBN: 978-85-462-0274-4