A hidrobike ou ciclismo aquático é uma atividade vigorosa e muito divertida! Embalada por um repertório musical empolgante, não só promete como cumpre, queimando muitas calorias!

Os adeptos da hidrobike usufruem de uma modalidade que alia o poderoso exercício cardiovascular do ciclismo com o baixo impacto proporcionado pelo ambiente aquático.

Isso já é motivo o suficiente para experimentar a modalidade!

Vale ressaltar que mesmo para aqueles preocupados com possíveis lesões, a possibilidade é remota e isso permite que os praticantes se concentrem totalmente no exercício, sem receios.  

Efeitos da prática!

• É de fácil aceitação pelas pessoas que não costumam praticar exercícios.
• Queima cerca de 500 calorias em uma aula normal de 45 minutos.
• O método também fortalece a parte inferior do corpo. 
• Endurece panturrilhas, coxas e bumbum.
• Ajuda a eliminar a celulite. 
• Melhora o sistema cardiovascular.
• Aumenta a resistência física.
• Alivia a dor em ossos e músculos.
• Melhora a condição respiratória.
• Não apresenta impactos. 
• Apesar de intensa, quem pratica tem menos cansaço que em outras atividades.
• Melhora a qualidade de vida no geral. 
• Os praticantes dormem melhor, sentem-se mais dispostos.
• Minimiza as dores com o alongamento muscular.
• Colabora para uma melhor e mais rápida regeneração.

Os efeitos benéficos são notáveis. A água oferece uma resistência suave e uniforme, tonificando os músculos sem sobrecarregar as articulações. 

Essa característica singular do hidrobike permite aprimorar a força muscular e a resistência, ao mesmo tempo que oferece alívio para aqueles que lidam com desconfortos articulares ou dores crônicas.

A hidrobike não é apenas uma atividade para eliminar calorias! Ela é uma excelente opção para quem precisa se exercitar sem colocar pressão adicional no corpo.

Especialmente se possui problemas de saúde como:

• Osteopenia.
• Osteoporose.
• Artrite.
• Artrose.
• Mal de Parkinson.
• Flacidez muscular.
• Tendinite ou reumatismo.

Se você precisa seguir algum acompanhamento fisioterapêutico para reabilitação de cirurgias no joelho, perna, tornozelo ou coluna, a hidrobike é a escolha certa para você!

Além disso, a interação com a água cria um ambiente relaxante, proporcionando uma sensação de tranquilidade durante o exercício.

A sincronia entre movimento e água também contribui para uma experiência quase terapêutica, reduzindo o estresse e promovendo um bem-estar emocional duradouro.

Além disso, é possível queimar um número similar de calorias que a prática da bike indoor, mas sem a sensação de exaustão.

Como funcionam as aulas?

As aulas costumam ter entre 45 minutos, podendo contar ou não com a animação da música.

Durante a aula, o ritmo e velocidade são alterados.

Diferente das atividades físicas externas, que podem produzir uma fadiga intensa com aceleração da frequência cardíaca e suor em grande quantidade, a hidrobike não causa grande esgotamento nem transpiração.

A possibilidade de personalizar a intensidade do treino faz do hidrobike uma opção atrativa para praticantes de diferentes níveis de condicionamento físico.

E, se a preocupação for a monotonia, as aulas dinâmicas e os diversos programas disponíveis asseguram que cada sessão seja única e estimulante.

Será que é uma opção para você?

Ainda que algumas dúvidas possam surgir, como a aptidão para desenvolver a atividade ou a necessidade de habilidades específicas, é válido ressaltar que o hidrobike é acessível a todos.

Os instrutores capacitados estão prontos para orientar e adaptar o treino conforme as necessidades individuais, proporcionando uma experiência confortável e eficaz.

Portanto, a hidrobike se destaca como uma escolha que une o vigoroso ao prazeroso, atendendo às expectativas e necessidades daqueles que buscam uma atividade física completa e divertida.

Ao abraçar o ciclismo aquático, você não apenas estará fortalecendo seu corpo, mas também se permitindo mergulhar em uma jornada de saúde e vitalidade.

Hidrobike na Raiar!

As aulas de hidrobike da Raiar são ministradas por profissionais comprometidos! Que compreendem as necessidades individuais de cada aluno.

Seja você um iniciante procurando melhorar sua resistência ou um entusiasta do fitness buscando uma nova forma de se manter ativo!

Nossos instrutores estão empenhados em criar uma experiência personalizada e motivadora para todos.

E quanto àqueles preocupados com a adaptação?

Fique tranquilo. Nossas aulas de hidrobike são projetadas para acomodar diferentes níveis de aptidão física, oferecem um ambiente acolhedor onde todos podem progredir no seu próprio ritmo.

Nossos instrutores estão sempre à disposição para fornecer orientações e sugerir ajustes, garantindo que cada participante se sinta confiante e seguro.

Portanto, se você busca uma maneira envolvente de se exercitar, as aulas de hidrobike da Raiar são a resposta.

Não espere para descobrir os benefícios dessa modalidade excepcional.

Fonte:

MARTINS, Inês DM. Análise biomecânica de diferentes posições de exercitação em Hidrobike. 2016.

LIMA, Maria Inez Lemes. ESTRUTURA DE AULA E MÉTODOS DE ENSINO NA HIDROGINÁSTICA. N. 6 EDUCAÇÃO.