Natação: uma poderosa ferramenta contra a ansiedade infantil
Cuidar da saúde emocional dos filhos, pode ser mais difícil do que parece!
Quando se trata de ansiedade infantil, ainda que seja um tópico um tanto sensível, é essencial falarmos sobre ela!
Esse é um assunto que sempre irá ajudar uma mãe e um pai, em algum lugar.
Por isso, queremos ajudar vocês, pais, a entenderem e lidarem com isso da melhor maneira possível.
Identificar a ansiedade nas crianças nem sempre é simples, por isso, é muito importante prestarmos atenção aos sinais!
Esses sinais podem começar “pequenos” e esporádicos! É aí, justamente aí, que os pais costumam baixar a guarda e esperar pelo melhor, como se fosse apenas uma indisposição!
Só que nem sempre é assim!
O que é ansiedade infantil?
A ansiedade se manifesta como um sentimento de antecipação, caracterizada pela preocupação de que algo negativo pode ocorrer no futuro.
Isso resulta de um reflexo biológico intrínseco ao ser humano, que aciona um sistema de ‘alerta’ sempre que detecta um indício potencial de ameaça.
As crianças podem se sentirem ansiosas em diferentes momentos e circunstâncias, como:
- Quando estão separadas de seus pais!
- Têm que enfrentar situações novas ou desconhecidas!
- Ou quando sentem que estão sendo pressionadas!
Entender os efeitos da ansiedade nos comportamentos das crianças é fundamental para auxiliá-las a lidar com suas emoções.
Ao compreender as causas e os gatilhos da ansiedade infantil, é possível oferecer apoio emocional adequado!
Como identificá-la em seus filhos?
A ansiedade desencadeia sensações físicas, um fenômeno denominado ‘resposta de luta ou fuga’.
Este é um processo engatilhado por uma onda de hormônios, principalmente de adrenalina, que condiciona o organismo para uma iminente resposta.
As sensações corporais mais relacionadas a este estado de ansiedade e que podem estar acontecendo com seu filho e filha, são:
- Ritmo cardíaco intensificado;
- Aparente dificuldade para respirar;
- Alterações no apetite;
- Dificuldades para dormir;
- Palmas das mãos transpirando;
- Parece estar sempre preocupado;
- Reclama com frequência de dores de cabeça;
- Tremores;
- Busca isolamento;
- Têm pesadelos recorrentes;
- Se irrita com facilidade ou permanece com apatia por longos períodos.
- Reclama de ter a sensação de vertigem.
Estas respostas são desencadeadas de forma quase imediata, levando apenas alguns segundos para o córtex realizar uma avaliação e entender se há ou não uma ameaça e qual é a melhor maneira de enfrentá-la.
Apesar da ansiedade, ser útil em determinados contextos, permitindo que nos antecipemos e nos planejemos frente às circunstâncias. Sem uma situação de risco real, pode ser classificada como patológica.
No entanto, vale lembrar que a resposta dos jovens à ansiedade pode variar e está sujeita às peculiaridades das situações que enfrentam, assim como às características individuais e ao temperamento único de cada um deles.
Em algumas instâncias, a repercussão pode transparecer como temor, se manifestar em forma de agressividade ou até mesmo induzir o surgimento de tiques em resposta a episódios particularmente estressantes.
Como tratar?
Para casos de ansiedade de grau leve em crianças, costuma-se encorajar o treinamento em técnicas de relaxamento, frequentemente sendo a intervenção mais adequada.
Diversas abordagens terapêuticas poderão ser consideradas, dependendo das particularidades de cada criança e seu contexto.
No entanto, se a ansiedade se apresentar em uma escala severa ou se as tentativas de terapia semostrem ineficazes, pode haver a necessidade de recorrer aos medicamentos.
A possibilidade de potencial utilização de medicamentos, como os Inibidores Seletivos de Reabsorção da Serotonina (ISRS), ou ocasionalmente a Buspirona – um conhecido medicamento ansiolítico, poderá ser cogitada visando à redução dos níveis ansiosos.
Exercício físico, realmente ajuda?
A resposta é um redondo “sim”!
Conduzir a criança em uma rotina onde ela tenha atividades físicas regulares, como a natação, é essencial para o gerenciamento da ansiedade.
Além dos benefícios físicos, a prática regular desse esporte aumenta a produção de hormônios relacionados ao bem-estar e ao humor, como a endorfina e a serotonina.
Essas substâncias são conhecidas por promoverem sensações de relaxamento, alívio do estresse e melhoria do humor.
Além disso, a natação é uma atividade que proporciona o ambiente ideal para o relaxamento mental.
Enquanto as crianças se movimentam na água, afastam pensamentos ansiosos e suas mentes ficam mais calmas.
Portanto, incluir a natação na rotina dos seus filhos será uma excelente estratégia para promover o equilíbrio emocional e melhorar sua qualidade de vida como um todo!
Benefícios da natação!
Independente da idade, a natação é excepcionalmente benéfica, por ser o esporte mais completo de todos, mas para as crianças ela é vital!
Podemos assim considerá-la, em razão de muitos aspectos, os quais são:
- O combate às doenças respiratórias como alergias, asma, bronquite, e rinite.
- Controle do peso, por ter um alto gasto calórico.
- Intelectualmente, ao potencializar o desenvolvimento cognitivo com a ativação das células cerebrais.
- Noites bem dormidas! Esse é um dos resultados mais rápidos observados pelos pais.
- Crescimento saudável, por estimular a produção do hormônio responsável pelo crescimento.
A natação irá, também, aumentar a autoconfiança das crianças, estimular a socialização e não resulta em desgastes físicos.
Sem mencionar que a natação e é a primeira atividade recomendada pelos pediatras, por ser um esporte completo e de baixo impacto.
Além disso, eles se sentirão mais felizes, contribuindo enormemente para o controle da ansiedade nas crianças!
A Raiar Academia possui um programa de natação infantil, com metodologia própria, baseada na ludicidade para fazer do aprendizado da natação, algo prazeroso e divertido!
Nossos educadores comprometidos, dedicados a proporcionar um ambiente repleto de entusiasmo e alegria para as crianças. Entre em contato e veja como a experiência aquática enriquecedora do programa irá transformar a vida dos seus pequenos atletas!
Redação: Carla Lima | setor de marketing | Raiar Academia.
