A insônia na infância é um problema que tem se tornado cada vez mais comum e já é uma preocupação crescente entre os pais.

Compreender suas causas e consequências é crucial para promover um sono tranquilo para os pequenos.

Proporcionar um desenvolvimento feliz e saudável é possível!

Justamente por isso que os pais precisam estar cientes das prováveis causas e consequências da insônia infantil.

O que é insônia infantil?

Começaremos desmistificando a crença de que insônia é exclusividade dos adultos! As crianças também têm noites desafiadoras, na tentativa de dormir.

Um recente estudo da International Classification of Sleep Disorders (ICSD-3), constatou que a insônia é um distúrbio predominante na faixa etária pediátrica e afeta cerca de 30% das crianças no mundo.

Um número considerável, se pensarmos em escala global! O mesmo estudo relaciona o fácil acesso ao mundo digital, como um dos possíveis contribuintes para o distúrbio. 

Qual é o tempo ideal de sono em cada faixa etária?

Dormir é um processo fisiológico, ligado a fatores genéticos e controlado pelo Ciclo Circadiano (compreende às 24 horas do dia), também conhecido como ritmo biológico.

O Ciclo Circadiano é essencial para a manutenção da saúde cerebral e emocional de cada um de nós! 

O tempo de sono varia conforme a idade e os estágios da vida, como mostra a imagem abaixo:

Com o passar dos anos, a necessidade e a organização do sono vão mudando e por volta da adolescência, se estabelece um padrão que irá acompanhar o indivíduo por toda a vida.

Tipos de insônia infantil

1 — Distúrbio de início do sono por associações inadequadas:

O distúrbio de associação vem à tona quando o pequeno aprende a adormecer apenas sob circunstâncias específicas, tipicamente envolvendo a interação dos pais, como a acolhida no colo, os movimentos suaves de embalo ou o conforto da mamadeira.

Erroneamente os pais podem interpretar como uma dificuldade pela qual a criança está passando, sem se dar conta, de que as pequenas pausas no sono, são normais.

Nesse cenário, para a criança adormecer novamente, os pais oferecem um conforto, como o colo! Com isso, a cada despertar é o que a criança irá procurar.

Este distúrbio está normalmente relacionado a situações que demandam um foco maior dos pais, como:

• Os primeiros meses de vida
• Problemas de saúde, como infecções, cólicas ou refluxo gastroesofágico.

Enquanto os pais fornecerem os elementos de associação, o problema continuará!

2 — Distúrbio pela falta de estabelecimento de limites:

Este desafio é bastante comum em crianças nas fases pré-escolares e escolares. 

Está ligado à dificuldade dos pais em criar restrições claras para o período do descanso noturno.

Diante disso, as crianças resistem, negando-se a dormir ou acordando várias vezes durante a noite.

Normalmente, para evitar permanecer na cama e evitar o sono, usam a fome, a sede, visitas frequentes ao banheiro, contar só mais uma história, beijos de boa noite incontáveis…

O tende a piorar quando os pais não identificam essas táticas, acabam cedendo e perpetuando assim o ciclo vicioso de péssimas noites de sono.

Curiosamente, após a turbulência da hora de ir dormir, a criança geralmente desfruta de um sono tranquilo e estável.

É importante ressaltar que algumas crianças podem exibir ambas as formas combinadas de insônia comportamental, ou podem saltar de um tipo para outro.

Consequências da insônia infantil

Independentemente do que motiva a insônia infantil, as consequências são inevitáveis!

Haverá impactos no comportamento da criança e em suas funções diárias!

Os efeitos da insônia são facilmente percebidos pelos pais e seus cuidadores.

Usualmente, uma criança que não obtém um descanso adequado costuma manifestar sinais de fadiga e irritabilidade, aspectos que também podem afetar significativamente seu padrão alimentar.

As crianças ainda podem desenvolver quadros como:

• Déficit de atenção
• Despertares noturnos;
• Terror noturno na idade escolar;
• Insônia e sonambulismo na adolescência;
• Alterações respiratórias;
• Distúrbios neurológicos pré-existentes;
• Bruxismo;
• Epilepsia;
• Entre outros.

É essencial salientar que a insônia infantil têm um efeito notavelmente negativo nos adultos, levando-os a um estado de privação de sono, diminuindo a concentração no trabalho!

Além disso, aumenta os risco de acidentes de trânsito!

E ainda colabora para o surgimento de sentimentos negativos ou frustrações em relação às responsabilidades parentais, desencadeando até mesmo quadros depressivos.

A natação como aliada!

Para as crianças a atividade na água é muito positiva! A piscina proporciona relaxamento para as crianças.

A temperatura da água na piscina, que varia entre 27 e 30 graus Celsius, causa efeitos relaxantes, enquanto o ambiente aquático proporciona uma sensação agradável de alegria e felicidade.

Essas características tornam o espaço aquático convidativo e as aulas de natação ainda mais agradáveis para as crianças!

Além disso, a natação aumenta a função cardiorrespiratória das crianças, consequentemente, melhorando o sono!

Benefícios complementares 

• Combate ao estresse infantil;
• Melhora da memória;
• Aumento da autoestima;
• Maior controle sobre a respiração;
• Aumento da flexibilidade;
• Ajuda a evitar afogamentos;
• Favorece a interação em grupo;
• Desenvolve maior capacidade cardiopulmonar;
• Ajuda a lidar com a ansiedade e depressão e muito mais!

Não faça você mesmo!

É imprescindível que a criança tenha acompanhamento de um profissional capacitado em uma escola de natação.

Dessa forma, ela aprenderá com um método, desde o autossalvamento até os nados.

Além disso, estará em um ambiente controlado, com estrutura adequada para a prática da natação pelos pequenos.

Por esse motivo, as crianças não devem aprender a nadar sem metodologia e isso, elas irão encontrar apenas em uma escola qualificada.

Papais e mamães, é sempre importante ressaltar que a natação salva-vidas!

Ou seja, muitos dos acidentes fatais ocorridos com crianças, poderiam ter sido evitados elas conhecessem autossalvamento!

Por isso é tão importante que as crianças aprendam a nadar desde cedo!

—

Fonte: Link1, link2, link3.

Redação: Carla Lima | setor de marketing | Raiar Academia.