Desintoxicação pós-natal!
Após as festas do Natal e Ano Novo, todos querem se livrar dos efeitos prejudiciais do abuso de alimentos saborosos, bebidas alcoólicas e excesso de cafeína.
A dieta Detox pós-Natal é a melhor maneira de equilibrar seu corpo e desintoxicá-lo desses estresses.
Com as dicas que passaremos, ficará mais fácil você seguir um caminho mais saudável, sem apelar para as dietas “milagrosas” que fazem muitas promessas, mas são pouco efetivas e fáceis de se manter!
O que é um Detox depois do Natal?
São passos a serem seguidos e tem o objetivo de restaurar o equilíbrio do organismo e eliminar os efeitos nocivos dos alimentos e bebidas excessivas das reuniões de fim de ano.
O detox recomenda comer alimentos frescos, ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, e também alimentos que estimulam o processo de desintoxicação natural do organismo.
Como funciona a desintoxicação?
É basicamente a eliminação das toxinas que se acumulam no organismo a partir do nosso estilo de vida e alimentação.
Optar pelo Detox, fará com que você elimine as substâncias tóxicas acumuladas e bloqueie a formação de novas toxinas, permitindo que o organismo trabalhe com maior eficácia e se regenere.
O processo!
Durante esse processo, é importante fornecer ao corpo os nutrientes necessários para apoiar os órgãos responsáveis pela eliminação das toxinas, como o fígado e os rins.
Além disso, é essencial manter-se hidratado para facilitar a eliminação das toxinas através da urina e do suor.
Algo que, independente da época do ano, precisa de continuidade e comprometimento!
1. Comece com uma dieta!
Sempre comece com uma dieta de desintoxicação saudável para limpar seu sistema.
Prefira alimentos ricos em proteínas, como peixes, carnes magras, ovos, tofu e nozes.
Também coma muitas frutas e vegetais frescos ricos em fibras, para auxiliar no processo de desintoxicação.
2. Beba líquidos.
A hidratação é essencial para o processo de desintoxicação. Beba água em abundância, chás verdes e outras bebidas naturais desintoxicantes.
3. Bora treinar!
Manter a regularidade nas atividades físicas, é imprescindível!
Os exercícios estimulam a circulação sanguínea e auxiliam na eliminação das toxinas pelos pulmões e pele, contribuindo para desintoxicação.
Pedalar e nadar são ótimos exercícios aeróbicos para você fazer em seu processo detox.
4. Descanse muito.
Ele é essencial para um corpo desintoxicado. Durma pelo menos 8 horas por noite para o seu organismo poder reabastecer-se de energia.
5. Evite produtos processados.
Alimentos processados, como fast foods, frituras e alimentos ricos em gordura, açúcar, carboidratos e produtos lácteos, são difíceis de digerir e podem contribuir para o acúmulo de toxinas no organismo.
6. Coma alimentos ricos em antioxidantes.
Esses alimentos auxiliam o corpo a eliminar as toxinas acumuladas! Abuse das frutas cítricas, espinafre, couve, bagas, nozes e sementes.
Seguindo essas dicas e adotando esse estilo de vida, baseado em alimentação equilibrada e atividades físicas regulares, permitirá promover um processo contínuo de desintoxicação do organismo, contribuindo para uma melhor saúde e bem-estar.
Redação: Carla Lima | setor de marketing | Raiar Academia.
