Natação: a chave para a felicidade!
Já parou para pensar porque as pessoas com frequência relatam uma sensação de felicidade ao nadar?
A natação não é apenas um exercício, ou um esporte completo, como estamos acostumados a ouvir!
Nessa matéria, revisitamos a literatura sobre o papel da natação na promoção da felicidade e agora, compartilhamos o fruto dessa pesquisa com vocês.
Relaxa e desconecta!
Ao deslizar suavemente pela água, o praticante sente que o estresse gradualmente se esvai.
Esse é o efeito terapêutico muito eficiente da natação, que ajuda a aliviar as tensões diárias e proporciona uma sensação de calma profunda.
A natação não beneficia apenas o físico, mas também a mente. Isso porque, a concentração necessária para nadar promove clareza mental!
E, por que isso é bom?
Simples! Esse mesmo estado de concentração é quem irá regular os níveis de cortisol e proporcionar um alívio do stress e da ansiedade!
O cortisol é um hormônio, um esteroide diretamente ligado a diversas atividades regulatórias de diferentes sistemas do corpo humano.
Esse hormônio tanto pode ser bom quanto ruim, dependerá dos níveis presentes no organismo e por quanto tempo estão atuando sobre esse corpo.
Todos buscam a felicidade!
A natação eleva o sentimento de felicidade e conta com um estudo feito pela Mindlab International no Reino Unido, para provar!
De acordo com esse estudo, a natação possui a capacidade de aumentar o índice de positividade.
Segundo os pesquisadores, a sensação chega a 35%, levando o praticante de natação a um estado de maior satisfação com a vida, além disso, potencializa o vigor em cerca de 51%.
Ela contribui para essa felicidade atuando em diferentes frentes ao mesmo tempo!
Exercício para o corpo!
A prática da natação envolve todos os principais grupos musculares e com isso, o treino é completo e eficiente.
Além de tonificar o corpo, a atividade libera endorfinas, conhecidas como os hormônios da felicidade, que promovem uma sensação de bem-estar e relaxamento.
Esses neurotransmissores produzidos pelo nosso organismo em resposta a determinados estímulos químicos permitem transmitir sinais elétricos no sistema nervoso.
E se buscamos a felicidade, no caso das endorfinas há receptores em regiões do cérebro responsáveis por bloquear a dor e controlar as emoções.
Ou seja, regulação de todo e qualquer sentimento negativo.
Ritmo Cardíaco em dia!
Se a saúde cardiovascular está bem, há um coração forte e eficiente. Isso significa que temos um indivíduo saudável, com uma mente feliz, porque ninguém pode sentir-se feliz estando doente!
Além disso, durante a natação, o corpo é submetido a um esforço aeróbico completo e isso ajuda na manutenção do peso ou até mesmo, emagrecimento, dependendo do ritmo do treino.
E quando termina, o praticante experimenta uma sensação de total relaxamento.
Noites bem dormidas!
Prepare-se para noites tranquilas e reparadoras após uma sessão revigorante de natação.
O exercício físico, especialmente a natação, é comprovadamente um aliado poderoso para melhorar a qualidade do sono.
Além disso, estudos demonstram que a prática regular deste esporte pode aumentar em até 40% a qualidade do sono, resultando em um descanso mais profundo e restaurador.
Não tem idade!
Indivíduos de todas as faixas etárias, desde recém-nascidos até idosos e gestantes, podem colher os benefícios inegáveis da natação.
Para os mais jovens, a natação é uma excelente forma de estimular o desenvolvimento motor e a coordenação.
Além disso, é uma atividade segura que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças respiratórias.
Já para os idosos, a natação é uma ótima opção para manter a condição física.
Afinal, não são apenas os jovens que trabalham todos os grupos musculares ao mesmo tempo, ao nadar!
Para os idosos a questão é a ausência de impacto nas articulações, além da flutuação na água, que proporciona um alívio nas dores e tensões musculares.
Para as gestantes, a natação ajuda a reduzir o inchaço das pernas e pés, proporciona alívio nas dores lombares comuns durante a gravidez.
A gestante ainda se beneficia do relaxamento muscular e da melhora na circulação sanguínea.
Conclusão:
A natação vai além do movimento na água; é um mergulho na felicidade.
Introduzir este hábito revigorante em sua rotina, é experimentar uma transformação.
Seu corpo será mais saudável e sua mente mais feliz.
Agora que você entende o valor da natação para sua felicidade, chega de perder tempo! Nade!
Redação: Carla Lima | setor de marketing | Raiar Academia.
