A natação pode ser a chave para resolver alguns problemas que sequer você relaciona com exercício físico! 

Como a natação poderia te auxiliar?

Antes de tudo, ressaltamos, que a natação é um esporte para todas as idades, desde bebês até idosos, mas vale lembrar, que ambos os casos, requerem avaliação médica!

Ainda assim, é inegável que a natação faz maravilhas pela saúde, independente da idade!

Ganhos físicos!

• Fortalece os músculos
• Melhora o sistema cardiovascular
• Aumento a capacidade respiratória
• Atua na manutenção do peso e emagrecimento
• Melhora do equilíbrio
• Regula o sono
• Amplia a flexibilidade
• Contribui para a melhora nos níveis de colesterol
• Reduz o risco de diabetes
• Melhora a qualidade do sono

Além de todos esses benefícios, sua prática regular traz ganhos adicionais e muito bem-vindos!

A natação possui uma característica muito particular! Ela costuma apaixonar os praticantes, elevando e mantendo um estado de espírito mais tranquilo!

Outras mudanças são relatadas com frequência e tem relação ao estado mental dos nadadores. 

Ganhos mentais!

O cérebro é outro músculo beneficiado pela prática regular da natação, porque amplia a velocidade do seu processamento!

Nadar libera a produção de vários hormônios e neurotransmissores ligados ao bem-estar, como a:

• Endorfina
• Serotonina
• Dopamina
• Ocitocina

Juntos, eles melhoram a vida, permitindo que os praticantes resolvam problemas com mais tranquilidade, sem se deixar levar pelo nervosismo ou ansiedade!

Ganhos emocionais!

A liberação desses hormônios e neurotransmissores melhoram a vida do praticante como um todo, porquê: 

• Melhora autoestima
• Estimula o envolvimento social
• Melhora a capacidade de superação
• Estimula a disciplina

Além disso, outras habilidades emocionais são desenvolvidas, como a resiliência, ajudando o praticante a lidar com êxitos e fracassos mais tranquilamente!    

A regularidade é o segredo!

Isso mesmo! Manter a regularidade nas aulas de natação é essencial para se obter o melhor desempenho possível na prática do esporte. 

Isso quer dizer que, treinos menos frequentes, como, uma vez por semana, faz com que o organismo passe mais tempo descansando do que se adaptando.

E se você estiver grávida?

A resposta para essa pergunta é um redondo “SIM”!

Se você estiver grávida, recomendamos o acompanhamento do médico (a) durante a gestação, independente da atividade escolhida!

Apesar da natação ter como característica o baixo impacto e por esse motivo, ser recomendada para todas as idades, é importante que a gestante tenha esse cuidado.  

Caso o médico (a), libere a prática, certifique-se de que estará em boas mãos, com profissionais qualificados!

As gestantes se beneficiam muito com a natação! Porque, ela, além de diminuir os inchaços, diminui também o estresse e ansiedade, comuns durante a gestação. 

Tem mais de 40 anos e muitas dúvidas?

Se nunca nadou e tem medo da possibilidade de aprender, recomendamos a inscrição em um curso específico, como o MR16!

É importante ter ao lado um professor (a), disponível para aprender com calma e tranquilidade os nados, a começar, pelo desenvolvimento das habilidades aquáticas básicas.

Com o tempo, os nados mais complexos são introduzidos, sempre tendo em mente o nível de envolvimento do aluno com meio aquático.

A idade não é um obstáculo!

Fonte: Mark Lieber, CNN. Nadar com regularidade pode trazer benefícios para o corpo e a mente.