Medo de nadar? O que precisa saber para superá-lo!
Embora para algumas pessoas mergulhar em uma piscina seja algo maravilhoso, nem todos pensam assim. Alguns casos evoluem para a aquafobia.
A diferença fundamental entre o medo e a fobia está nos sintomas apresentados e na abordagem de enfrentamento.
Um indivíduo que sente receio tem a possibilidade de superar esse medo rapidamente em poucas aulas.
Já a aquafobia, é um transtorno psicológico caracterizado por um temor excessivo ou irracional em relação à água.
Ele pode ou não estar ligado a um incidente traumático e transpor este obstáculo pode ser um desafio, contudo, perfeitamente superável.
Afinal, o medo é algo que está em todos nós e é percebido como um mecanismo de alerta cerebral indicando um possível perigo à espreita.
No entanto, todo o medo é passível de cura, inclusive o medo da água e a natação é o melhor remédio!
É apenas água!
Com frequência, a origem da ansiedade ao encarar a piscina tem raízes no passado.
Talvez tenha sido uma aula de natação não tão bem-sucedida, um incidente repentino ou até mesmo uma experiência traumática de quase afogamento.
Atualmente, quando você se vê diante de uma piscina ou do mar, os mecanismos de autodefesa do seu organismo são ativados, então:
- Seu coração acelera!
- Os músculos se tensionam!
- Sua respiração se agiliza!
Essas são formas instintivas do seu corpo tentando convencê-lo a manter distância da água.
Mais que um esporte!
De todos os esportes, a natação se destaca por oferecer muitos benefícios físicos e emocionais e há também o aspecto social.
Inúmeros adultos, evitam frequentar clubes, praias e deixam de realizar passeios em barco, limitados pela incapacidade de nadar.
Um diversificado leque de atividades recreativas está intrinsecamente ligado à água. E infelizmente não está acessível a todos, não por uma questão financeira, mas por medo de nadar!
É possível aprender depois de adulto?
Iniciar uma nova atividade esportiva na idade adulta é estimulante e também pode ser desafiador.
Contudo, para muitos, o medo de falhar ou sentir-se inadequado age como um entrave, especialmente quando o objetivo é a natação para adultos.
No entanto, é crucial descartar pensamentos limitantes e mergulhar em suas aspirações.
Para quem está na casa dos 30, 40 ou até mesmo aos 50 anos, muitas incertezas podem surgir e atrapalhar ao pensar em dar as primeiras braçadas.
É importante entender que nadar é uma competência que pode ser adquirida independentemente da idade.
Como perder o medo de nadar?
Dominar seu receio implica em compreender e aceitar a maneira como seu corpo reage na água, para então aprender a gerir as percepções e emoções relacionadas a diversas situações que o organismo pode enfrentar quando imerso neste ambiente.
Dicas para te ajudar a perder o medo da água:
1) Reconheça que há um receio!
2) Mantenha a calma, controlando sua ansiedade!
3) Se puder, aprenda a nadar junto de um amigo!
4) Faça suas primeiras aulas em uma piscina adequada, ou seja, que tenha pé!
5) Fortaleça a crença de que é capaz!
6) Aprenda em um local que tenha um programa específico para adultos iniciantes!
7) Não sinta vergonha!
8) Não abandone as aulas! Siga, insista!
Essas simples dicas irão te ajudar a enfrentar o receio de nadar com maior tranquilidade!
O mais completo!
A natação é amplamente reconhecida como o esporte mais completo, e por boas razões.
Ela não apenas proporciona uma excelente forma física, mas também fortalece a mente e nutre o bem-estar emocional.
A água é um ambiente terapêutico, onde a confiança é construída e os limites são superados!
Vale lembrar que a natação não é apenas um esporte; é uma habilidade vital que salva vidas.
Além disso, ela melhora a saúde cardiovascular, desenvolve a força muscular e promove uma sensação incrível de bem-estar!
Não deixe que o medo te impeça de desfrutar de todas as maravilhas que só a natação pode te oferecer!
Redação: Carla Lima | setor de marketing | Raiar Academia.
Fonte:
Chaves, Aline & Silva, Alexandre & Ferraz, Osvaldo & Nunomura, Myrian & Carbinatto, Michele. (2015). O MEDO NA APRENDIZAGEM DA NATAÇÃO. Pensar a Prática. 18. 10.5216/rpp.v18i4.31285.
