Noites mal dormidas? Nunca mais!
A insônia na infância é um problema que tem se tornado cada vez mais comum e já é uma preocupação crescente entre os pais.
Compreender suas causas e consequências é crucial para promover um sono tranquilo para os pequenos.
Proporcionar um desenvolvimento feliz e saudável é possível!
Justamente por isso que os pais precisam estar cientes das prováveis causas e consequências da insônia infantil.
O que é insônia infantil?
Começaremos desmistificando a crença de que insônia é exclusividade dos adultos! As crianças também têm noites desafiadoras, na tentativa de dormir.
Um recente estudo da International Classification of Sleep Disorders (ICSD-3), constatou que a insônia é um distúrbio predominante na faixa etária pediátrica e afeta cerca de 30% das crianças no mundo.
Um número considerável, se pensarmos em escala global! O mesmo estudo relaciona o fácil acesso ao mundo digital, como um dos possíveis contribuintes para o distúrbio.
Qual é o tempo ideal de sono em cada faixa etária?
Dormir é um processo fisiológico, ligado a fatores genéticos e controlado pelo Ciclo Circadiano (compreende às 24 horas do dia), também conhecido como ritmo biológico.
O Ciclo Circadiano é essencial para a manutenção da saúde cerebral e emocional de cada um de nós!
O tempo de sono varia conforme a idade e os estágios da vida, como mostra a imagem abaixo:
Com o passar dos anos, a necessidade e a organização do sono vão mudando e por volta da adolescência, se estabelece um padrão que irá acompanhar o indivíduo por toda a vida.
Tipos de insônia infantil
1 — Distúrbio de início do sono por associações inadequadas:
O distúrbio de associação vem à tona quando o pequeno aprende a adormecer apenas sob circunstâncias específicas, tipicamente envolvendo a interação dos pais, como a acolhida no colo, os movimentos suaves de embalo ou o conforto da mamadeira.
Erroneamente os pais podem interpretar como uma dificuldade pela qual a criança está passando, sem se dar conta, de que as pequenas pausas no sono, são normais.
Nesse cenário, para a criança adormecer novamente, os pais oferecem um conforto, como o colo! Com isso, a cada despertar é o que a criança irá procurar.
Este distúrbio está normalmente relacionado a situações que demandam um foco maior dos pais, como:
- Os primeiros meses de vida
- Problemas de saúde, como infecções, cólicas ou refluxo gastroesofágico.
Enquanto os pais fornecerem os elementos de associação, o problema continuará!
2 — Distúrbio pela falta de estabelecimento de limites:
Este desafio é bastante comum em crianças nas fases pré-escolares e escolares.
Está ligado à dificuldade dos pais em criar restrições claras para o período do descanso noturno.
Diante disso, as crianças resistem, negando-se a dormir ou acordando várias vezes durante a noite.
Normalmente, para evitar permanecer na cama e evitar o sono, usam a fome, a sede, visitas frequentes ao banheiro, contar só mais uma história, beijos de boa noite incontáveis…
O tende a piorar quando os pais não identificam essas táticas, acabam cedendo e perpetuando assim o ciclo vicioso de péssimas noites de sono.
Curiosamente, após a turbulência da hora de ir dormir, a criança geralmente desfruta de um sono tranquilo e estável.
É importante ressaltar que algumas crianças podem exibir ambas as formas combinadas de insônia comportamental, ou podem saltar de um tipo para outro.
Consequências da insônia infantil
Independentemente do que motiva a insônia infantil, as consequências são inevitáveis!
Haverá impactos no comportamento da criança e em suas funções diárias!
Os efeitos da insônia são facilmente percebidos pelos pais e seus cuidadores.
Usualmente, uma criança que não obtém um descanso adequado costuma manifestar sinais de fadiga e irritabilidade, aspectos que também podem afetar significativamente seu padrão alimentar.
As crianças ainda podem desenvolver quadros como:
- Déficit de atenção
- Despertares noturnos;
- Terror noturno na idade escolar;
- Insônia e sonambulismo na adolescência;
- Alterações respiratórias;
- Distúrbios neurológicos pré-existentes;
- Bruxismo;
- Epilepsia;
- Entre outros.
É essencial salientar que a insônia infantil têm um efeito notavelmente negativo nos adultos, levando-os a um estado de privação de sono, diminuindo a concentração no trabalho!
Além disso, aumenta os risco de acidentes de trânsito!
E ainda colabora para o surgimento de sentimentos negativos ou frustrações em relação às responsabilidades parentais, desencadeando até mesmo quadros depressivos.
A natação como aliada!
Para as crianças a atividade na água é muito positiva! A piscina proporciona relaxamento para as crianças.
A temperatura da água na piscina, que varia entre 27 e 30 graus Celsius, causa efeitos relaxantes, enquanto o ambiente aquático proporciona uma sensação agradável de alegria e felicidade.
Essas características tornam o espaço aquático convidativo e as aulas de natação ainda mais agradáveis para as crianças!
Além disso, a natação aumenta a função cardiorrespiratória das crianças, consequentemente, melhorando o sono!
Benefícios complementares
- Combate ao estresse infantil;
- Melhora da memória;
- Aumento da autoestima;
- Maior controle sobre a respiração;
- Aumento da flexibilidade;
- Ajuda a evitar afogamentos;
- Favorece a interação em grupo;
- Desenvolve maior capacidade cardiopulmonar;
- Ajuda a lidar com a ansiedade e depressão e muito mais!
Não faça você mesmo!
É imprescindível que a criança tenha acompanhamento de um profissional capacitado em uma escola de natação.
Dessa forma, ela aprenderá com um método, desde o autossalvamento até os nados.
Além disso, estará em um ambiente controlado, com estrutura adequada para a prática da natação pelos pequenos.
Por esse motivo, as crianças não devem aprender a nadar sem metodologia e isso, elas irão encontrar apenas em uma escola qualificada.
Papais e mamães, é sempre importante ressaltar que a natação salva-vidas!
Ou seja, muitos dos acidentes fatais ocorridos com crianças, poderiam ter sido evitados elas conhecessem autossalvamento!
Por isso é tão importante que as crianças aprendam a nadar desde cedo!
—
Redação: Carla Lima | setor de marketing | Raiar Academia.
