Seu treino é aeróbico ou anaeróbico?
Você já ouviu falar muito neles, mas não tem certeza do que são ou quais?
Muitas pessoas confundem um com o outro e por esse motivo, falaremos sobre cada um deles!
É importante compreender tanto a função quanto a diferença entre eles! A partir desse entendimento, você verá irá perceber a razão das prescrições feitas pelo seu professor!
Podemos começar desmistificando um mito! Ao contrário do que algumas pessoas pensam, consumir calorias não é exclusividade dos exercícios aeróbicos!
Verdade seja dita, ambos aceleram o metabolismo e realizam a queima de gorduras.
Segundo Dr. Carlos Mattos, a diferença reside no “combustível” utilizado pelo corpo, na hora de gerar energia.
— Exercícios anaeróbicos, recrutam um número limitado de músculos em que há produção de ácido lático, por um curto tempo, de maneira muita intensa. Não utilizam o oxigênio como fonte de energia!
Podemos citar:
- Corrida
- Exercícios de força, como pilates
- Exercícios resistidos com peso, como a musculação
Os exercícios anaeróbicos, são atividades que duram, normalmente, até 90 segundos.
— Exercícios aeróbicos, recrutam inúmeros grupos musculares simultaneamente, eles se utilizam do oxigênio para gerar energia, durante um espaço de tempo maior e com uma intensidade baixa ou moderada.
Podemos citar:
- Jump
- RPM Bike Indoor
- Dança
- Natação
- Hidrobike
- Hidroginástica
Este tipo de treino estimula tanto o sistema cardiorrespiratório quanto o vascular e seus movimentos são prolongados.
Afinal, qual é o melhor?
Podemos dizer que dependerá muito do objetivo de cada um e combinar os dois pode ser uma ótima pedida!
Os professores, após realizarem a avaliação, tem condições de fazer a prescrição do treino mais adequado ao seu caso.
É importante lembrar que, muitos dos resultados que almeja, só serão concretizados se houver uma mudança de hábitos! Com alimentação balanceada, tendo boas noites de sono e mantendo a frequência dos treinos!
Escolher uma modalidade de se dedicar a ela, é essencial para manter a saúde do corpo e da mente!
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Fonte:
Dr. Carlos Mattos (CRM/SP: 91160 | TEOT: 7809) Clínica de Ortopedia e Lesões Esportivas. Cambuí, Campinas/SP
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