O que é memória muscular e como se beneficiar dela
Você sabia que seus músculos podem guardar todos os benefícios dos exercícios?
As informações que chegam são “codificadas e armazenadas” nos genes que compõem as células musculares e podem ser recuperadas!
Pesquisas recentes apontam para a existência de um tipo de memória nas células musculares, explicando o fenômeno da recuperação da massa muscular após um tempo de afastamento dos treinos.
Para exemplificar, pense naquela viagem, em que seu destino era um lugar com a altitude acima do nível do mar, lembrou da sensação?
Lugares assim, costumam fazer com que a pressão parcial de oxigênio diminua.
O que acontece, em seguida, é o aumento da Eritropoiese (células renais produzem eritropoietina em resposta ao decréscimo do fornecimento de oxigênio).
Isto é o organismo ativando suas defesas como meio de evitar a ocorrência da hipóxia tecidual, quadro que pode até mesmo levar a óbito.
Esse processo, como tantos outros, adaptará nosso organismo às situações adversas, justamente para garantir seu bem-estar.
A natureza, em sua infinita sabedoria, trabalha silenciosamente para garantir a preservação da espécie!
Portanto, se você esqueceu como é estar em forma, saiba que você precisa ativar a memória dos seus músculos!
A área de pesquisa científica que mostra como as influências ambientais podem deixar uma “assinatura epigenética” nos genes é a Epigenética.
Ela afirma que as mudanças ocorridas com os músculos transformam o modo como eles operam!
Ou seja, estudos apontaram que pessoas com o hábito de treinar e que passaram por um período de inatividade, relataram a recuperação dos músculos!
Porém, não são claros quanto ao tempo necessário para a recuperação do condicionamento físico, da força e da massa muscular perdida.
Isso porque, a equação deve considerar que, cada pessoa é única em sua constituição genética, seus costumes e hábitos alimentares.
Contudo, foi observado que, pessoas que treinaram por longos períodos em suas vidas, ao voltarem a praticar exercícios, tiveram um tempo menor para a recuperação muscular.
Por outro lado, aqueles que treinaram por um curto período ou não mantinham constância em seus treinos, enfrentaram um tempo maior.
Isto é, quanto maior o tempo de inatividade, mais difícil será!
O mais importante para quem deseja voltar a treinar,
é a paciência!
Assim, pular etapas na tentativa de acelerar o processo é uma péssima ideia, isso porque, seu corpo irá precisar de tempo para se adaptar novamente e ele precisa ser respeitado!
A memória muscular é fascinante, mas o retorno deve ser realista e é por isso que você deverá executar o treino que seu professor prescreveu, sem ajustes por conta própria, ok!
Fonte de pesquisa:
DA SILVA, G. M., & ANDRADE, S. L. F. (2017). O papel das células satélites no mecanismo de memória celular. Anais do EVINCI-UniBrasil, 3(1), 123-123.
