Com a chegada do inverno, \u00e9 importante tomar alguns cuidados especiais com as crian\u00e7as para evitar que elas fiquem doentes.<\/p>\n\n\n\n
Isso porque, devido \u00e0s temperaturas mais baixas e aos ambientes fechados, elas podem ficar mais suscet\u00edveis a v\u00edrus e bact\u00e9rias.<\/p>\n\n\n\n
Apesar de contar com a prote\u00e7\u00e3o da imunidade materna at\u00e9 os seis meses, \u00e9 preciso fortalecer as defesas do organismo, ap\u00f3s esse per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n
O leite materno fornece praticamente todos os nutrientes para as crian\u00e7as!<\/p>\n\n\n\n
Isso inclui as prote\u00ednas, gorduras e a\u00e7\u00facares, elementos que melhoram o sistema imunol\u00f3gico, como anticorpos, fatores de defesa, enzimas e c\u00e9lulas brancas do sangue.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 importante tamb\u00e9m considerar que as crian\u00e7as que, por qualquer motivo, n\u00e3o s\u00e3o amamentadas, podem ter o seu sistema imunol\u00f3gico comprometido, dependendo da idade.<\/p>\n\n\n\n
Por isso, para mant\u00ea-las saud\u00e1veis no inverno, \u00e9 importante que se alimentem bem e mantenham uma boa higiene.<\/p>\n\n\n\n
Tamb\u00e9m \u00e9 recomendado que evitem contato com pessoas que estejam doentes!<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, \u00e9 necess\u00e1rio que as crian\u00e7as pratiquem atividades f\u00edsicas regularmente!<\/p>\n\n\n\n
Isso porque, o exerc\u00edcio \u00e9 comprovadamente capaz de fortalecer o sistema imune dos pequenos, assim como dos adultos!<\/p>\n\n\n\n
Por isso, a alimenta\u00e7\u00e3o e o exerc\u00edcio desempenham um papel fundamental.<\/p>\n\n\n\n
Por essa raz\u00e3o, aprofundaremos a quest\u00e3o dos alimentos e exerc\u00edcios, para fortalecer a imunidade das crian\u00e7as nesse inverno.<\/p>\n\n\n\n
1. Frutas: <\/strong>excelentes para o nosso bem-estar, por serem ricas em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e fibras.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 importante inclu\u00ed-las na nossa alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria e uma \u00f3tima dica para os pequenos, \u00e9 a ingest\u00e3o de abacate!<\/p>\n\n\n\n 2. Alimentos probi\u00f3ticos:<\/strong> segundo a OMS, s\u00e3o microrganismos vivos, ou seja, bact\u00e9rias, que se consumidos adequadamente, s\u00e3o ben\u00e9ficos para o organismo. <\/p>\n\n\n\n 3. Alho e cebola: <\/strong>ricos em subst\u00e2ncias antivirais, antiparasit\u00e1rias, antibacterianas e antif\u00fangicas. Por isso s\u00e3o \u00f3timas para afastar resfriados e infec\u00e7\u00f5es!<\/p>\n\n\n\n 4. Sementes:<\/strong> Pesquisas mostram que as sementes t\u00eam propriedades incr\u00edveis para a sa\u00fade e o bem-estar.<\/p>\n\n\n\n S\u00e3o excelentes para equilibrar o organismo. Por isso, pequenas quantidades da chia, conhecida como super alimento, sejam acrescentadas \u00e0 dieta!<\/p>\n\n\n\n 5. Legumes:<\/strong> S\u00e3o ricos em vitaminas, minerais e fibras, al\u00e9m de oferecerem benef\u00edcios exclusivos para o nosso bem-estar.<\/p>\n\n\n\n O br\u00f3colis \u00e9 um \u00f3timo alimento para auxiliar na remo\u00e7\u00e3o dos metais pesados do organismo, presentes no meio ambiente e na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e alergias respirat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n 6. Vegetais:<\/strong> eles podem melhorar significativamente a sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n O espinafre, por exemplo, ser\u00e1 uma adi\u00e7\u00e3o perfeita para seus filhos que ir\u00e3o aproveitar os m\u00faltiplos benef\u00edcios que ele oferece, especialmente, a melhora do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n 7. Ra\u00edzes:<\/strong> s\u00e3o ingredientes fundamentais para uma dieta saud\u00e1vel. Elas ajudam a fortalecer o nosso sistema imunol\u00f3gico e liberam o organismo de toxinas. Al\u00e9m disso, s\u00e3o extremamente f\u00e1ceis de misturar em sucos e vitaminas, resultando em sabores ainda mais deliciosos!<\/p>\n\n\n\n 8. Cereais: <\/strong>Ap\u00f3s os seis meses, os cereais s\u00e3o um \u00f3timo complemento alimentar para os pequenos. Ricos em fibras, eles contribuem para um bom funcionamento do intestino tanto em crian\u00e7as quanto em adultos.<\/p>\n\n\n\n Entre eles, a aveia \u00e9 considerada uma das mais completas, por possuir alto teor de prote\u00ednas, fibras diet\u00e9ticas, minerais e \u00e1cidos graxos ben\u00e9ficos.<\/p>\n\n\n\n Que a dieta de uma crian\u00e7a deve ser leve, independentemente da \u00e9poca do ano!<\/p>\n\n\n\n Com a chegada do inverno e das f\u00e9rias escolares, os pais devem evitar ao m\u00e1ximo a tend\u00eancia em recorrer a alimentos mais cal\u00f3ricos como fonte de energia.<\/p>\n\n\n\n O ideal \u00e9 consultar um nutricionista, realizar exames e verificar como andam as reservas de vitaminas no organismo dos pequenos.<\/p>\n\n\n\n Como alternativa de pratos quentes, frutas assadas podem ser uma excelente escolha, como banana, pera, abacaxi e ma\u00e7\u00e3, que ficam ainda mais deliciosas com canela e aveia.<\/p>\n\n\n\n Manter a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para proteger o corpo. Caso haja falta d’\u00e1gua, as c\u00e9lulas murcham e morrem. Se houver excesso, elas incham.<\/p>\n\n\n\n A desidrata\u00e7\u00e3o altera a consist\u00eancia do sangue e prejudica o transporte de nutrientes e oxig\u00eanio, bem como o funcionamento das c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, ela compromete tamb\u00e9m a resposta imunol\u00f3gica necess\u00e1ria. Por isso, manter a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 inegoci\u00e1vel, especialmente para os pequenos.<\/p>\n\n\n\n Lembre-se que incentivar o h\u00e1bito, na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios \u00e9 extremamente ben\u00e9fico para o sistema imunol\u00f3gico dos pequenos!<\/p>\n\n\n\n O movimento ajuda a aprimorar o fluxo de sangue, aportando nutrientes e oxig\u00eanio indispens\u00e1veis para o organismo.<\/p>\n\n\n\n Dessa forma, eles mant\u00eam o corpo e o sistema imunol\u00f3gico em funcionamento adequado, prevenindo doen\u00e7as e infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, os exerc\u00edcios tamb\u00e9m liberam subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que melhoram a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e reduzem o estresse e favorecem as noites tranquilas de sono.<\/p>\n\n\n\n Ao movimentar os membros, as crian\u00e7as trabalham simultaneamente a respira\u00e7\u00e3o, fortalecendo os m\u00fasculos do t\u00f3rax, aumentando a elasticidade dos pulm\u00f5es e contribuindo para a absor\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio.<\/p>\n\n\n\n Essa combina\u00e7\u00e3o, ajuda a fortalecer a musculatura card\u00edaca, estimulando o bombeamento de sangue para o cora\u00e7\u00e3o e reduzindo as chances de ac\u00famulo de gordura.<\/p>\n\n\n\n Como resultado, o corpo fica mais resistente a agentes pat\u00f3genos como v\u00edrus e bact\u00e9rias, uma excelente forma de prevenir doen\u00e7as respirat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n Seguindo essas dicas, as chances de que seus filhos contraiam doen\u00e7as t\u00edpicas do inverno, diminuem consideravelmente.<\/p>\n\n\n\n Lembre-se de manter as vacinas em dia, assim como as visitas ao m\u00e9dico!<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Com a chegada do inverno, \u00e9 importante tomar alguns cuidados especiais com as crian\u00e7as para evitar que elas fiquem doentes. 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A \u00e1gua tamb\u00e9m \u00e9 importante!<\/h2>\n\n\n\n
A diferen\u00e7a est\u00e1 no exerc\u00edcio!<\/h2>\n\n\n\n
Nata\u00e7\u00e3o<\/a> x imunidade:<\/h2>\n\n\n\n