{"id":1030,"date":"2023-07-19T21:49:13","date_gmt":"2023-07-19T21:49:13","guid":{"rendered":"https:\/\/raiaracademia.com.br\/blograiar\/?p=1030"},"modified":"2023-08-04T21:00:05","modified_gmt":"2023-08-04T21:00:05","slug":"suplementos-alimentares-amigos-ou-inimigos-da-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/raiaracademia.com.br\/blograiar\/2023\/07\/19\/suplementos-alimentares-amigos-ou-inimigos-da-saude\/","title":{"rendered":"Suplementos alimentares: amigos ou inimigos da sa\u00fade?"},"content":{"rendered":"\n

J\u00e1 se perguntou, at\u00e9 que ponto a suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 ben\u00e9fica para seu organismo?<\/p>\n\n\n\n

Algumas pessoas consomem suplementos sem qualquer reflex\u00e3o, apenas porque a influencer \u201cx\u201d recomendou ou porque um amigo falou dos in\u00fameros benef\u00edcios que tem experimentado!<\/p>\n\n\n\n

Cada organismo \u00e9 \u00fanico!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Devido \u00e0s suas composi\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas, \u00e9 necess\u00e1rio ter cuidado ao ingerir suplementos alimentares.<\/p>\n\n\n\n

Em sua maioria, s\u00e3o compostos de vitaminas e minerais, sendo poss\u00edvel encontrar alguns com apenas um componente espec\u00edfico ou, at\u00e9 mesmo, multivitam\u00ednicos.<\/p>\n\n\n\n

O leque de vitaminas dispon\u00edveis nos suplementos \u00e9 amplo, mas fica a pergunta: \u201celes conseguem suprir a necessidade de alimentos?\u201d<\/p>\n\n\n\n

Consumo de suplementa\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

J\u00e1 houve um tempo em que se acreditava que o futuro da alimenta\u00e7\u00e3o seria o suplemento, do caf\u00e9 da manh\u00e3 ao jantar, tudo em c\u00e1psulas!<\/p>\n\n\n\n

Acreditava-se que elas seriam capazes de suprir todas as necessidades do corpo!<\/p>\n\n\n\n

As previs\u00f5es exaltavam a preserva\u00e7\u00e3o do meio ambiente como um efeito colateral bem-vindo!<\/p>\n\n\n\n

Contudo, o fato \u00e9 que o consumo aumentou!<\/p>\n\n\n\n

De acordo com uma pesquisa (ABIA), a maioria dos domic\u00edlios brasileiros conta com algu\u00e9m que faz uso de suplementos nutricionais.<\/p>\n\n\n\n

Enquanto 90% apontam o uso de suplementos para a alimenta\u00e7\u00e3o regular e 85% buscam na sua utiliza\u00e7\u00e3o a melhoria da sa\u00fade e o bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

A pesquisa evidenciou ainda, uma mudan\u00e7a significativa na forma como diferentes faixas et\u00e1rias est\u00e3o consumindo suplementos.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com o estudo mais recente, o whey Protein est\u00e1 sendo o suplemento mais popular entre os consumidores com at\u00e9 40 anos.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, h\u00e1 5 anos, era o multivitam\u00ednico que liderava entre o p\u00fablico de 25 a 50 anos.<\/p>\n\n\n\n

Substituir alimentos por suplementos: benef\u00edcio ou risco?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Trocar alimentos por suplementos pode sim, ser um risco \u00e0 sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n

O papel do segundo \u00e9 complementar o primeiro! Ou seja, as refei\u00e7\u00f5es precisam ser nutritivas e apenas o que falta ou h\u00e1 em pouca quantidade, deve ser suplementado.<\/p>\n\n\n\n

Uma das raz\u00f5es \u00e9 que o corpo processa melhor os alimentos do que os suplementos.<\/p>\n\n\n\n

Contudo, a beta-alanina e a creatina n\u00e3o podem ser substitu\u00eddas por alimentos.<\/p>\n\n\n\n

Quando os suplementos s\u00e3o indicados?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Antes iniciar o consumo de suplementos, \u00e9 necess\u00e1rio consultar um nutricionista!<\/p>\n\n\n\n

O profissional far\u00e1 um c\u00e1lculo nutricional para averiguar quais minerais ou vitaminas est\u00e3o em baixa e a quantidade a ser suplementada.<\/p>\n\n\n\n

Em entrevista \u00e0 Revista Veja, a endocrinologista Marise Lazaretti Castro, professora da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp):<\/p>\n\n\n\n

\u201c\u00c9 prefer\u00edvel aumentar o consumo de alimentos ricos no nutriente, como leite e derivados, do que partir para a suplementa\u00e7\u00e3o.\u201d<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante ressaltar que alguns casos de fato requerem suplementa\u00e7\u00e3o, como gestantes que necessitam do \u00e1cido f\u00f3lico para que o bebe se desenvolva bem.<\/p>\n\n\n\n

Ou, pessoas que precisam tomar vitamina D, porque n\u00e3o t\u00eam o h\u00e1bito de se expor ao sol.<\/p>\n\n\n\n

Sendo assim, evite o \u201cachismo\u201d e consulte um nutricionista!<\/p>\n\n\n\n

Riscos de suplementar por conta pr\u00f3pria!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Se voc\u00ea acha que pode suplementar com base nos v\u00eddeos do Youtube ou em amigos, saiba que o risco de desenvolver uma doen\u00e7a, sempre existe!<\/p>\n\n\n\n

Essa pr\u00e1tica pode ser potencialmente destrutiva!<\/p>\n\n\n\n

Um exemplo \u00e9 o betacaroteno, famoso por ser um potente antioxidante, enquanto consumido em doses saud\u00e1veis, ele pode ser um aliado eficaz no combate ao c\u00e2ncer de pulm\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Por\u00e9m, quando ingerido em quantidades mais elevadas, ele pode ser nocivo.<\/p>\n\n\n\n

A composi\u00e7\u00e3o antioxidante do betacaroteno muda quando ingerido em altas quantidades e passa a ser pr\u00f3-oxidativo, favorecendo a ocorr\u00eancia de danos ao DNA.<\/p>\n\n\n\n

Por esse motivo, cada caso deve ser avaliado por um nutricionista!<\/p>\n\n\n\n

Reeduca\u00e7\u00e3o alimentar!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para evitar o uso indiscriminado de suplementos alimentares \u00e9 necess\u00e1rio que haja conscientiza\u00e7\u00e3o sobre a necessidade de uma alimenta\u00e7\u00e3o nutritiva.<\/p>\n\n\n\n

Para isso, o papel do nutricionista \u00e9 de extrema import\u00e2ncia!<\/p>\n\n\n\n

Ele ir\u00e1 orientar sobre como as dietas devem ser planejadas de acordo com as necessidades de cada pessoa.<\/p>\n\n\n\n

Do mesmo modo, quanto ao uso adequado e seguro de suplementos alimentares, com o intuito de complementar a nutri\u00e7\u00e3o em situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, n\u00e3o as substituindo.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 fun\u00e7\u00e3o desses profissionais garantir que as pessoas que pratiquem exerc\u00edcios f\u00edsicos e recebam orienta\u00e7\u00f5es espec\u00edficas sobre a sua dieta.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 preciso levar em conta fatores importantes como doen\u00e7as preexistentes, demandas novas criadas pela pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas e objetivos vinculados \u00e0 quantidade e frequ\u00eancia do treino.<\/p>\n\n\n\n

Mudan\u00e7a de pensamento!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Com tudo que foi dito at\u00e9 agora, vale ressaltar que os suplementos alimentares, n\u00e3o s\u00e3o amigos ou inimigos, mas sim, complementos que podem ser bem-vindos!<\/p>\n\n\n\n

O que se deve evitar \u00e9 a busca por resultados r\u00e1pidos! Um corpo saud\u00e1vel se constr\u00f3i ao longo do tempo, com muito treino, dieta nutritiva e suplementa\u00e7\u00e3o, se for o caso.<\/p>\n\n\n\n

Evite o conselho do amigo, a dica do influencer ou at\u00e9 mesmo, do professor!<\/p>\n\n\n\n

Cada profissional deve atuar dentro dos limites de sua \u00e1rea, atendo-se ao seu conhecimento!<\/p>\n\n\n\n

Lembre-se que, cada organismo \u00e9 \u00fanico! O resultado do seu vizinho ou amigo, N\u00c3O<\/strong> ser\u00e1 o mesmo que o seu!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Fonte:<\/p>\n\n\n\n

Research, Society and Development, v. 10, n. 3, e45610313593, 2021 (CC BY 4.0) | ISSN 2525-3409 | DOI: http:\/\/dx.doi.org\/10.33448\/rsd-v10i3.13593<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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