{"id":1128,"date":"2023-10-12T00:35:05","date_gmt":"2023-10-12T00:35:05","guid":{"rendered":"https:\/\/raiaracademia.com.br\/blograiar\/?p=1128"},"modified":"2023-12-13T20:17:32","modified_gmt":"2023-12-13T20:17:32","slug":"noites-mal-dormidas-nunca-mais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/raiaracademia.com.br\/blograiar\/2023\/10\/12\/noites-mal-dormidas-nunca-mais\/","title":{"rendered":"Noites mal dormidas? Nunca mais!"},"content":{"rendered":"\n
A ins\u00f4nia na inf\u00e2ncia \u00e9 um problema que tem se tornado cada vez mais comum e j\u00e1 \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o crescente entre os pais.<\/p>\n\n\n\n
Compreender suas causas e consequ\u00eancias \u00e9 crucial para promover um sono tranquilo para os pequenos.<\/p>\n\n\n\n
Proporcionar um desenvolvimento feliz e saud\u00e1vel \u00e9 poss\u00edvel!<\/p>\n\n\n\n
Justamente por isso que os pais precisam estar cientes das prov\u00e1veis causas e consequ\u00eancias da ins\u00f4nia infantil.<\/p>\n\n\n\n
O que \u00e9 ins\u00f4nia infantil?<\/mark><\/strong><\/h1>\n\n\n\n
Come\u00e7aremos desmistificando a cren\u00e7a de que ins\u00f4nia \u00e9 exclusividade dos adultos! As crian\u00e7as tamb\u00e9m t\u00eam noites desafiadoras, na tentativa de dormir.<\/p>\n\n\n\n
Um recente estudo da International Classification of Sleep Disorders (ICSD-3), constatou que a ins\u00f4nia \u00e9 um dist\u00farbio predominante na faixa et\u00e1ria pedi\u00e1trica e afeta cerca de 30% das crian\u00e7as no mundo.<\/p>\n\n\n\n
Um n\u00famero consider\u00e1vel, se pensarmos em escala global! O mesmo estudo relaciona o f\u00e1cil acesso ao mundo digital, como um dos poss\u00edveis contribuintes para o dist\u00farbio.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Qual \u00e9 o tempo ideal de sono em cada faixa et\u00e1ria?<\/mark><\/strong><\/h1>\n\n\n\n
Dormir \u00e9 um processo fisiol\u00f3gico, ligado a fatores gen\u00e9ticos e controlado pelo Ciclo Circadiano (compreende \u00e0s 24 horas do dia), tamb\u00e9m conhecido como ritmo biol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n
O Ciclo Circadiano \u00e9 essencial para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade cerebral e emocional de cada um de n\u00f3s! <\/p>\n\n\n\n
O tempo de sono varia conforme a idade e os est\u00e1gios da vida, como mostra a imagem abaixo:<\/p>\n\n\n\nHoras de sono recomendadas \u2013 Fonte: National Sleep Foundation<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Com o passar dos anos, a necessidade e a organiza\u00e7\u00e3o do sono v\u00e3o mudando e por volta da adolesc\u00eancia, se estabelece um padr\u00e3o que ir\u00e1 acompanhar o indiv\u00edduo por toda a vida.<\/p>\n\n\n\n
Tipos de ins\u00f4nia infantil<\/mark><\/strong><\/h1>\n\n\n\n
1 \u2014 Dist\u00farbio de in\u00edcio do sono por associa\u00e7\u00f5es inadequadas:<\/mark><\/strong><\/h5>\n\n\n\n
O dist\u00farbio de associa\u00e7\u00e3o vem \u00e0 tona quando o pequeno aprende a adormecer apenas sob circunst\u00e2ncias espec\u00edficas, tipicamente envolvendo a intera\u00e7\u00e3o dos pais, como a acolhida no colo, os movimentos suaves de embalo ou o conforto da mamadeira.<\/p>\n\n\n\n
Erroneamente os pais podem interpretar como uma dificuldade pela qual a crian\u00e7a est\u00e1 passando, sem se dar conta, de que as pequenas pausas no sono, s\u00e3o normais.<\/p>\n\n\n\n
Nesse cen\u00e1rio, para a crian\u00e7a adormecer novamente, os pais oferecem um conforto, como o colo! Com isso, a cada despertar \u00e9 o que a crian\u00e7a ir\u00e1 procurar.<\/p>\n\n\n\n
Este dist\u00farbio est\u00e1 normalmente relacionado a situa\u00e7\u00f5es que demandam um foco maior dos pais, como:<\/p>\n\n\n\n
\n
Os primeiros meses de vida<\/li>\n\n\n\n
Problemas de sa\u00fade, como infec\u00e7\u00f5es, c\u00f3licas ou refluxo gastroesof\u00e1gico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Enquanto os pais fornecerem os elementos de associa\u00e7\u00e3o, o problema continuar\u00e1!<\/p>\n\n\n\n
2 \u2014 Dist\u00farbio pela falta de estabelecimento de limites:<\/mark><\/strong><\/h5>\n\n\n\n
Este desafio \u00e9 bastante comum em crian\u00e7as nas fases pr\u00e9-escolares e escolares. <\/p>\n\n\n\n
Est\u00e1 ligado \u00e0 dificuldade dos pais em criar restri\u00e7\u00f5es claras para o per\u00edodo do descanso noturno.<\/p>\n\n\n\n
Diante disso, as crian\u00e7as resistem, negando-se a dormir ou acordando v\u00e1rias vezes durante a noite.<\/p>\n\n\n\n
Normalmente, para evitar permanecer na cama e evitar o sono, usam a fome, a sede, visitas frequentes ao banheiro, contar s\u00f3 mais uma hist\u00f3ria, beijos de boa noite incont\u00e1veis\u2026<\/p>\n\n\n\n
O tende a piorar quando os pais n\u00e3o identificam essas t\u00e1ticas, acabam cedendo e perpetuando assim o ciclo vicioso de p\u00e9ssimas noites de sono.<\/p>\n\n\n\n
Curiosamente, ap\u00f3s a turbul\u00eancia da hora de ir dormir, a crian\u00e7a geralmente desfruta de um sono tranquilo e est\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 importante ressaltar que algumas crian\u00e7as podem exibir ambas as formas combinadas de ins\u00f4nia comportamental, ou podem saltar de um tipo para outro.<\/p>\n\n\n\n
Consequ\u00eancias da ins\u00f4nia infantil<\/mark><\/strong><\/h1>\n\n\n\n
Independentemente do que motiva a ins\u00f4nia infantil, as consequ\u00eancias s\u00e3o inevit\u00e1veis!<\/p>\n\n\n\n
Haver\u00e1 impactos no comportamento da crian\u00e7a e em suas fun\u00e7\u00f5es di\u00e1rias!<\/p>\n\n\n\n
Os efeitos da ins\u00f4nia s\u00e3o facilmente percebidos pelos pais e seus cuidadores.<\/p>\n\n\n\n
Usualmente, uma crian\u00e7a que n\u00e3o obt\u00e9m um descanso adequado costuma manifestar sinais de fadiga e irritabilidade, aspectos que tamb\u00e9m podem afetar significativamente seu padr\u00e3o alimentar.<\/p>\n\n\n\n
As crian\u00e7as ainda podem desenvolver quadros como:<\/mark><\/strong><\/h5>\n\n\n\n
\n
D\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n
Despertares noturnos;<\/li>\n\n\n\n
Terror noturno na idade escolar;<\/li>\n\n\n\n
Ins\u00f4nia e sonambulismo na adolesc\u00eancia;<\/li>\n\n\n\n
Entre outros.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\nImagem: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\u00c9 essencial salientar que a ins\u00f4nia infantil t\u00eam um efeito notavelmente negativo nos adultos, levando-os a um estado de priva\u00e7\u00e3o de sono, diminuindo a concentra\u00e7\u00e3o no trabalho!<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, aumenta os risco de acidentes de tr\u00e2nsito!<\/p>\n\n\n\n
E ainda colabora para o surgimento de sentimentos negativos ou frustra\u00e7\u00f5es em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s responsabilidades parentais, desencadeando at\u00e9 mesmo quadros depressivos.<\/p>\n\n\n\n
A nata\u00e7\u00e3o como aliada!<\/strong><\/mark><\/h2>\n\n\n\n
Para as crian\u00e7as a atividade na \u00e1gua \u00e9 muito positiva! A piscina proporciona relaxamento para as crian\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n
A temperatura da \u00e1gua na piscina, que varia entre 27 e 30 graus Celsius, causa efeitos relaxantes, enquanto o ambiente aqu\u00e1tico proporciona uma sensa\u00e7\u00e3o agrad\u00e1vel de alegria e felicidade.<\/p>\n\n\n\n
Essas caracter\u00edsticas tornam o espa\u00e7o aqu\u00e1tico convidativo e as aulas de nata\u00e7\u00e3o ainda mais agrad\u00e1veis para as crian\u00e7as!<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, a nata\u00e7\u00e3o aumenta a fun\u00e7\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria das crian\u00e7as, consequentemente, melhorando o sono!<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 imprescind\u00edvel que a crian\u00e7a tenha acompanhamento de um profissional capacitado em uma escola de nata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Dessa forma, ela aprender\u00e1 com um m\u00e9todo, desde o autossalvamento at\u00e9 os nados.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, estar\u00e1 em um ambiente controlado, com estrutura adequada para a pr\u00e1tica da nata\u00e7\u00e3o pelos pequenos.<\/p>\n\n\n\n
Por esse motivo, as crian\u00e7as n\u00e3o devem aprender a nadar sem metodologia e isso, elas ir\u00e3o encontrar apenas em uma escola qualificada.<\/p>\n\n\n\n
Papais e mam\u00e3es, \u00e9 sempre importante ressaltar que a nata\u00e7\u00e3o salva-vidas!<\/p>\n\n\n\n
Ou seja, muitos dos acidentes fatais ocorridos com crian\u00e7as, poderiam ter sido evitados elas conhecessem autossalvamento!<\/p>\n\n\n\n
Por isso \u00e9 t\u00e3o importante que as crian\u00e7as aprendam a nadar desde cedo!<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/raiaracademia.com.br\/blograiar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/10\/1697068040688-1024x610.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/raiaracademia.com.br\/blograiar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/10\/1697067678734-1-1024x683.jpg\")