{"id":694,"date":"2022-05-26T21:44:20","date_gmt":"2022-05-26T21:44:20","guid":{"rendered":"https:\/\/raiaracademia.com.br\/blograiar\/?p=694"},"modified":"2022-05-31T21:52:49","modified_gmt":"2022-05-31T21:52:49","slug":"movimento-correto-para-nao-se-machucar-ao-treinar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/raiaracademia.com.br\/blograiar\/2022\/05\/26\/movimento-correto-para-nao-se-machucar-ao-treinar\/","title":{"rendered":"Movimento correto!"},"content":{"rendered":"\n

O que voc\u00ea precisa saber sobre para n\u00e3o se machucar ao treinar!<\/h3>\n\n\n\n

Voc\u00ea j\u00e1 se perguntou, se estava realizando corretamente o exerc\u00edcio, durante sua execu\u00e7\u00e3o? <\/p>\n\n\n\n

Se sua resposta for sim, saiba que n\u00e3o est\u00e1 sozinho! Muitas pessoas, ficam com d\u00favidas, mesmo ap\u00f3s a orienta\u00e7\u00e3o do professor!<\/p>\n\n\n\n

Isso acontece, em raz\u00e3o de alguns motivos, como falta de consci\u00eancia corporal. Se trata da capacidade de perceber os movimentos, de identificar quais s\u00e3o os limites reais do corpo, em rela\u00e7\u00e3o a si e ao ambiente.<\/p>\n\n\n\n

Contudo, mesmo sendo um dos principais motivos, outros fatores, como esquecer-se das instru\u00e7\u00f5es passadas ou n\u00e3o receber aux\u00edlio do professor, prejudicam muito na hora de executar os exerc\u00edcios!<\/p>\n\n\n\n

Como consequ\u00eancia, o corpo sofrer\u00e1 com os efeitos dos movimentos realizados de maneira inadequada! Para piorar, esses efeitos podem ser mais duradouros do que se imaginaria!<\/p>\n\n\n\n

Quando estamos perseguindo um objetivo est\u00e9tico ou buscando melhorar a qualidade de vida, devemos ter em mente que decidir fazer exerc\u00edcios e manter a rotina de treinos, n\u00e3o \u00e9 suficiente!<\/p>MKT Raiar<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

T\u00e3o importante quanto, \u00e9 prestar aten\u00e7\u00e3o em alguns pontos, como a execu\u00e7\u00e3o certa x a carga!<\/p>\n\n\n\n

Em algum momento, voc\u00ea ouviu que a execu\u00e7\u00e3o correta \u00e9 mais importante do que a carga, certo? Ou seja, \u00e9 poss\u00edvel que o excesso de carga comprometa a amplitude do movimento! Senso assim, o peso dever\u00e1 ser vi\u00e1vel para a realiza\u00e7\u00e3o completa do exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

Um estudo publicado por Hartmann, Wirth e Klusemann, analisou os efeitos das cargas sobre as articula\u00e7\u00f5es do joelho e coluna vertebral no exerc\u00edcio de agachamento. A an\u00e1lise tamb\u00e9m comprovou, que os participantes que usavam cargas adequadas, conclu\u00edam as s\u00e9ries por completo e realizavam a execu\u00e7\u00e3o correta dos exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

Esse mesmo estudo revelou ainda que, esse grupo, em rela\u00e7\u00e3o ao outro, obteve resultados superiores nos quesitos, for\u00e7a f\u00edsica, hipertrofia, aumento de massa magra e claro, emagrecimento! <\/p>\n\n\n\n

Como manter o equil\u00edbrio entre um e outro? Vamos explicar!<\/p>\n\n\n\n

Para conseguir um meio-termo, antes de tudo ser\u00e1 necess\u00e1rio identificar como de fato est\u00e1 o seu condicionamento f\u00edsico!<\/p>\n\n\n\n

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Cr\u00e9ditos: Carla Lima<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Com isso, podemos dizer que:<\/h5>\n\n\n\n