{"id":712,"date":"2022-06-30T13:38:23","date_gmt":"2022-06-30T13:38:23","guid":{"rendered":"https:\/\/raiaracademia.com.br\/blograiar\/?p=712"},"modified":"2022-09-20T22:31:37","modified_gmt":"2022-09-20T22:31:37","slug":"variaveis-do-treino-o-que-sao-e-como-podem-interferir-em-sua-rotina-de-treinos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/raiaracademia.com.br\/blograiar\/2022\/06\/30\/variaveis-do-treino-o-que-sao-e-como-podem-interferir-em-sua-rotina-de-treinos\/","title":{"rendered":"VARI\u00c1VEIS DO TREINO!"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O que s\u00e3o e como podem interferir em sua rotina de treinos?<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 ouviu falar nelas, ou n\u00e3o sabe o que s\u00e3o e como podem interferir em sua rotina de treinos?<\/p>\n\n\n\n<p>Esse \u00e9 seu caso? Calma, n\u00f3s, responderemos essas perguntas, mas vamos por partes!<\/p>\n\n\n\n<p>Podemos dizer que, ao montar uma rotina de treinos, o professor analisa e estuda como adequar de maneira eficiente, as vari\u00e1veis do treino e particularidades do aluno.<\/p>\n\n\n\n<p>Cada rotina \u00e9 \u00fanica! Todas as pessoas possuem coordena\u00e7\u00e3o, controle de movimento e capacidade fisiol\u00f3gica diferentes! Nessa conta, entram tamb\u00e9m os objetivos a serem alcan\u00e7ados!<\/p>\n\n\n\n<p>At\u00e9 aqui tudo bem, certo, mas afinal, o que s\u00e3o essas tais vari\u00e1veis? Estamos falando da:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>Frequ\u00eancia<\/li><li>Intensidade<\/li><li>Volume<\/li><li>Amplitude de movimento<\/li><li>Velocidade ou cad\u00eancia<\/li><li>Tempo de descanso<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>N\u00e3o se assuste! Vamos falar sobre cada uma delas e como elas afetam um treino!<\/p>\n\n\n\n<p>Vamos come\u00e7ar falando sobre a \u2018frequ\u00eancia\u2019! Esta \u00e9 a vari\u00e1vel onde as pessoas mais pecam, isso porque, se trata da quantidade de vezes que deveriam treinar!<\/p>\n\n\n\n<p>Ela \u00e9 considerada pe\u00e7a-chave, j\u00e1 que \u00e9 uma vari\u00e1vel determinante para o sucesso bem como para o fracasso na busca por resultados!<\/p>\n\n\n\n<p>Logo, se a prescri\u00e7\u00e3o elaborada pelo professor, mostrar, digamos tr\u00eas vezes por semana, voc\u00ea n\u00e3o poder\u00e1 vir menos que isso para a academia!<\/p>\n\n\n\n<p>Outra vari\u00e1vel importante \u00e9 a \u2018intensidade\u2019, que est\u00e1 relacionada ao peso ou esfor\u00e7o efetuado durante a execu\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n<p>Para que o treino se mostre eficiente na aplica\u00e7\u00e3o dessa vari\u00e1vel, o professor ir\u00e1 observar os n\u00edveis de condicionamento f\u00edsico, a resist\u00eancia cardiorrespirat\u00f3ria e muscular, o sono, entre outros aspectos do aluno.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando o assunto \u00e9 a vari\u00e1vel \u2018volume\u2019, estamos basicamente falando da quantidade de s\u00e9ries ou repeti\u00e7\u00f5es realizadas dentro de um per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n<p>A \u2018vari\u00e1vel amplitude de movimento\u2019, considera o objetivo estabelecido pelo aluno. Por isso, amplitude dos movimentos poder\u00e1 ser maior ou menor!<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>&nbsp;\u201cDiminui o ritmo\u2026 ou devagar\u2026\u201d!<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p>Pois, bem! O <a href=\"https:\/\/raiaracademia.com.br\/\">professor<\/a> est\u00e1 chamando aten\u00e7\u00e3o para a velocidade na execu\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio!<\/p>\n\n\n\n<p>A vari\u00e1vel \u2018velocidade ou cad\u00eancia\u2019, diz respeito \u00e0 dura\u00e7\u00e3o das repeti\u00e7\u00f5es! Ela influencia particularmente, a vari\u00e1vel intensidade, isso porque, uma carga maior ou menor afetar\u00e1 a velocidade na execu\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo e n\u00e3o menos importante, est\u00e1 o \u2018tempo de descanso ou intervalo\u2019! Esta vari\u00e1vel se refere ao descanso entre:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; S\u00e9ries de um \u00fanico exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Os exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Os treinos.<\/p>\n\n\n\n<p>Cada uma das vari\u00e1veis que apresentamos aqui, interfere de uma maneira diferente nos treinos, podendo melhorar ou piorar o resultado obtido com eles.<\/p>\n\n\n\n<p>Depende em parte do empenho e comprometimento do aluno frente ao desafio, mas tamb\u00e9m, se ele tem ou n\u00e3o acompanhamento de um profissional!<\/p>\n\n\n\n<p>Lembre-se que, frequentar uma academia pelos seus aparelhos ou modalidades oferecidas, sem a devida orienta\u00e7\u00e3o, no m\u00e1ximo, n\u00e3o trar\u00e1 resultados! Contudo, o problema reside nas consequ\u00eancias de um treino desacompanhado!<\/p>\n\n\n\n<p>Combinar corretamente as vari\u00e1veis, objetivos e particularidades, exige sim, conhecimento!<\/p>\n\n\n\n<p>Vale a pena estar com o pensamento alinhado com seu professor ou professora!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Converse com ele e mantenha em dia sua avalia\u00e7\u00e3o e questione sobre seus exerc\u00edcios, caso n\u00e3o tenha compreendido a execu\u00e7\u00e3o ou mesmo, o porqu\u00ea de ter sido prescrito a voc\u00ea! &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Fonte de pesquisa: Research, Society and Development, v. 10, n. 10, e464101019291, 2021 (CC BY 4.0) | ISSN 2525-3409 | DOI: http:\/\/dx.doi.org\/10.33448\/rsd-v10i10.19291<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O que s\u00e3o e como podem interferir em sua rotina de treinos? 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