Se voc\u00ea se importa com qualidade de vida, ent\u00e3o, provavelmente mant\u00eam a ingest\u00e3o regular de fibras em sua dieta, mas nem todos sabem o quanto \u00e9 valioso para o organismo o seu consumo!<\/p>\n\n\n\n
Preparamos esse artigo para voc\u00ea, recheado de raz\u00f5es para acrescentar esse alimento t\u00e3o ben\u00e9fico \u00e0 sa\u00fade em seu dia a dia!<\/p>\n\n\n\n
Afinal, por que uma dieta rica em fibras \u00e9 t\u00e3o importante?<\/p>\n\n\n\n
Podemos come\u00e7ar falando sobre a saciedade que elas causam, isso porque, reduzem substancialmente o apetite, colaborando para a manuten\u00e7\u00e3o do seu peso.<\/p>\n\n\n\n
Outro grande benef\u00edcio, \u00e9 que sua ingest\u00e3o regular, ajudar\u00e1 a diminuir os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, um ganho excepcional para os portadores da Diabete tipo 2.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, as fibras atuam na digest\u00e3o dos alimentos, portanto, facilitam a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes pelo organismo!<\/p>\n\n\n\n
A ingest\u00e3o de fibras traz outro benef\u00edcio, o controle do colesterol no sangue e o controle da press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n
As sementes e neste grupo, destacamos a:<\/strong><\/p>\n\n\n\n As leguminosas s\u00e3o ricas em fibras, ent\u00e3o, tenha sempre em seu prato, uma por\u00e7\u00e3o de:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Os vegetais tamb\u00e9m devem fazer parte do seu dia a dia!<\/strong><\/p>\n\n\n\n As frutas s\u00e3o excelentes, quando o assunto s\u00e3o fibras, por isso, se esforce para comer pelo menos uma por dia! Opte pelo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Por fim, temos os gr\u00e3os, os farelos e farinhas integrais! Um deles, j\u00e1 parte do prato do brasileiro, a quest\u00e3o, \u00e9 que precisa ser integral!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Entidades como o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, a OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade) e a Food and Drug Administration (FDA), \u00f3rg\u00e3o norte-americano de controle de alimentos e medicamentos, recomendam que para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, sejam consumidas pelo menos 30g di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n Acostume seu organismo gradualmente com a ingest\u00e3o desse nutriente t\u00e3o importante para a manuten\u00e7\u00e3o de nossa sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n Viva mais e melhor! Cuide-se! Ame-se!<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n Fontes:<\/p>\n\n\n\n Associa\u00e7\u00e3o Nacional de Aten\u00e7\u00e3o ao Diabetes (Anad), Associa\u00e7\u00e3o Brasileira para o Estudo da Obesidade e da S\u00edndrome Metab\u00f3lica, Hospital Israelita Albert Einstein e Hospital S\u00edrio Liban\u00eas<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Se voc\u00ea se importa com qualidade de vida, ent\u00e3o, provavelmente mant\u00eam a ingest\u00e3o regular de fibras em sua dieta, mas nem todos…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":729,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-728","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao"],"yoast_head":"\n