{"id":745,"date":"2022-08-12T13:25:18","date_gmt":"2022-08-12T13:25:18","guid":{"rendered":"https:\/\/raiaracademia.com.br\/blograiar\/?p=745"},"modified":"2022-09-20T22:32:23","modified_gmt":"2022-09-20T22:32:23","slug":"descubra-como-reduzir-em-mais-de-30-as-chances-de-uma-morte-prematura-com-exercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/raiaracademia.com.br\/blograiar\/2022\/08\/12\/descubra-como-reduzir-em-mais-de-30-as-chances-de-uma-morte-prematura-com-exercicios\/","title":{"rendered":"Descubra como reduzir em mais de 30% as chances de uma morte prematura com exerc\u00edcios!"},"content":{"rendered":"\n<p>Que atire a primeira pedra, quem nunca desmarcou sua aula ou ficou sem pisar na <a href=\"https:\/\/raiaracademia.com.br\/\">academia<\/a> por alguns dias! Sabendo que muitas pessoas se identificam e realmente faltam com certa frequ\u00eancia, escrevemos essa mat\u00e9ria! <\/p>\n\n\n\n<p>Afinal, \u00e0s vezes, a rotina de treinos, n\u00e3o \u00e9 priorizada! Os motivos, nem sempre, s\u00e3o, de fato, urgentes a ponto de nos fazerem deixar os exerc\u00edcios para depois!<\/p>\n\n\n\n<p>Esse \u00e9 um fato confirmado! De acordo com Joseph Ferrari, professor da Universidade DePaul, de Chicago, nos EUA, cerca de 20% das pessoas s\u00e3o procrastinadores cr\u00f4nicos.<\/p>\n\n\n\n<p>Tendemos a buscar resultados imediatos, coisa que n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel conquistar com exerc\u00edcios e este \u00e9 um dos motivadores do seu abandono!<\/p>\n\n\n\n<p>Pare de procrastinar! Mude as atitudes e introduza uma rotina de treinos, com acompanhamento e gradualmente, v\u00e1 aumentando o tempo em que passa se exercitando! Concentre-se em sua sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n<p>O importante \u00e9 ter ci\u00eancia de suas falhas e come\u00e7ar a resolver essa quest\u00e3o quanto antes para reduzir as chances de uma morte prematura!<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo, um estudo de Harvard, de aproximadamente 30 anos, com 100.000 indiv\u00edduos, constatou que o grupo que praticava exerc\u00edcios de 150 at\u00e9 600 minutos por semana, registrou baix\u00edssimo \u00edndice de mortalidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Estes resultados foram publicados na revista Circulation da American Heart Association (AHA).<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">No estudo, foram relatadas:<\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>Atividades moderadas, como caminhada.<\/li><li>Atividades de baixa intensidade, como levantamento de peso e calistenia.<\/li><li>Atividades vigorosas, que inclu\u00edram jogging, corrida, nata\u00e7\u00e3o, ciclismo e outros exerc\u00edcios aer\u00f3bicos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A pesquisa apontou que adultos que se dispuseram a praticar os exerc\u00edcios pelo dobro do tempo recomendado pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), obtiveram, a longo prazo, menor risco de morte.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Dados do estudo:<\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Para os praticantes de atividade f\u00edsica moderada, o registro foi de at\u00e9 25 por cento menos riscos!<\/li><li>Os praticantes de atividades vigorosas, o registro foi de at\u00e9 33% menos riscos, de mortalidade!<\/li><li>Os indiv\u00edduos que realizaram exerc\u00edcios, duas \u00e0 quatro vezes acima da quantidade normalmente recomendada, obtiveram a marca de at\u00e9 38% menos riscos!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>O que os resultados desse estudo indicam, \u00e9 que devemos olhar para as atividades f\u00edsicas, como um meio para evitar ou reduzir a ocorr\u00eancia de doen\u00e7as que podem levar \u00e0 morte!<\/p>\n\n\n\n<p>Fazer exerc\u00edcios traz in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade e n\u00e3o \u00e9 exagero afirmar que dobrar o seu tempo de realiza\u00e7\u00e3o, pode salvar a sua vida!<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Dicas de ouro!<\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sem f\u00f3rmulas m\u00e1gicas! Apenas consci\u00eancia e dedica\u00e7\u00e3o podem realmente fazer com que se torne uma pessoa saud\u00e1vel e por consequ\u00eancia, mais realizada e feliz!<\/li><li>Lembre-se de ter um tempo s\u00f3 para voc\u00ea!<\/li><li>Defina metas para serem alcan\u00e7adas!<\/li><li>Determine prazos para atingi-las!<\/li><li>Dobre as pr\u00f3ximas metas!<\/li><li>Se poss\u00edvel, triplique as metas seguintes e siga se desafiando!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Cuide com carinho do seu corpo! Ele retribuir\u00e1, deixando sua vida mais saud\u00e1vel, leve e feliz!<\/p>\n\n\n\n<p>Fonte de pesquisa:<\/p>\n\n\n\n<p>Doubling Exercise Reduces Risk of Premature Death by a Third: Harvard Study. BY SIMONA KITANOVSKA, ZENGER NEWS.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Que atire a primeira pedra, quem nunca desmarcou sua aula ou ficou sem pisar na academia por alguns dias! 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