{"id":800,"date":"2022-10-05T10:00:00","date_gmt":"2022-10-05T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/raiaracademia.com.br\/blograiar\/?p=800"},"modified":"2022-10-20T17:59:30","modified_gmt":"2022-10-20T17:59:30","slug":"preciso-comer-logo-apos-o-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/raiaracademia.com.br\/blograiar\/2022\/10\/05\/preciso-comer-logo-apos-o-treino\/","title":{"rendered":"Preciso comer logo ap\u00f3s o treino?"},"content":{"rendered":"\n

Conta a\u00ed o que voc\u00ea acha? \u00c9 preciso comer logo ap\u00f3s o treino?<\/p>\n\n\n\n

A resposta \u00e9 sim! De fato \u00e9 necess\u00e1rio se alimentar quando seu treino acabar!<\/p>\n\n\n\n

Contudo, n\u00e3o estamos afirmando que, tudo bem se resolver parar na primeira casa de lanches que avistar e se fartar! N\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 isso!<\/p>\n\n\n\n

Vamos do come\u00e7o!<\/p>\n\n\n\n

Quando treina, al\u00e9m do gasto energ\u00e9tico resultante da atividade, voc\u00ea deve considerar tamb\u00e9m o gasto energ\u00e9tico basal, mas e o que seria isso?<\/p>\n\n\n\n

Trata-se da quantidade m\u00ednima de energia (em Kcal), essencial para o funcionamento e manuten\u00e7\u00e3o dos processos vitais.<\/p>\n\n\n\n

Ao terminar os exerc\u00edcios, o corpo tem uma queda em suas reservas energ\u00e9ticas e por esse motivo, \u00e9 preciso comer logo ap\u00f3s o treino! <\/p>\n\n\n\n

A refei\u00e7\u00e3o, para ser melhor aproveitada pelo organismo, deve suprir as perdas resultantes n\u00e3o s\u00f3 do desgaste f\u00edsico, mas tamb\u00e9m do desgaste basal. <\/p>\n\n\n\n

Em termos percentuais, estamos falando de um gasto que corresponde a cerca de 60 a 75% do gasto energ\u00e9tico total em um dia! <\/p>\n\n\n\n

O restante vai para a conta do efeito t\u00e9rmico dos exerc\u00edcios em nosso corpo, dos alimentos que ingerimos e tamb\u00e9m, da termog\u00eanese facultativa.<\/p>\n\n\n\n

Este \u00faltimo, refere-se \u00e0s adapta\u00e7\u00f5es em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s varia\u00e7\u00f5es ambientais (temperatura, altitude, estresse emocional, entre outros). Este processo pode modificar o gasto energ\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n

Ter o acompanhamento de um profissional \u00e9 essencial para alcan\u00e7ar seus objetivos rapidamente e sem achismos!<\/p>\n\n\n\n

Os nutricionistas lan\u00e7am m\u00e3o dos mais variados m\u00e9todos para realizar a medi\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Realizam equa\u00e7\u00f5es preditivas que oferecem uma estimativa de gasto energ\u00e9tico (basal ou total, dependendo da f\u00f3rmula aplicada).<\/p>\n\n\n\n

Esses profissionais analisam as particularidades do paciente, baseados em fatores que influenciam o gasto energ\u00e9tico di\u00e1rio, como:<\/strong><\/h5>\n\n\n\n