{"id":823,"date":"2022-10-24T19:59:31","date_gmt":"2022-10-24T19:59:31","guid":{"rendered":"https:\/\/raiaracademia.com.br\/blograiar\/?p=823"},"modified":"2022-11-07T16:24:48","modified_gmt":"2022-11-07T16:24:48","slug":"sua-melhor-versao-com-uma-resistencia-nota-10","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/raiaracademia.com.br\/blograiar\/2022\/10\/24\/sua-melhor-versao-com-uma-resistencia-nota-10\/","title":{"rendered":"Sua melhor vers\u00e3o, com uma resist\u00eancia nota 10"},"content":{"rendered":"\n<p>Precisou dar uma corridinha para n\u00e3o perder o compromisso ou, subiu alguns lances de escada e faltou f\u00f4lego?<\/p>\n\n\n\n<p>Se a resposta foi sim, ent\u00e3o, voc\u00ea est\u00e1 precisando trabalhar a sua resist\u00eancia! E, como seria isso?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vamos do come\u00e7o!<\/p>\n\n\n\n<p>A resist\u00eancia, segundo<a href=\"https:\/\/pubmed-ncbi-nlm-nih-gov.translate.goog\/9059899\/\"> Babineau e Leger<\/a>, \u00e9 uma das capacidades motoras mais relevantes!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Treinos focados em resist\u00eancia s\u00e3o muito importantes, isso se deve ao fato de que, melhoram o desempenho nas atividades, at\u00e9 mesmo as cotidianas!<\/p>\n\n\n\n<p>De modo muito simples, podemos dizer que, a resist\u00eancia corresponde \u00e0 capacidade de ter e sustentar uma determinada pot\u00eancia ou velocidade na execu\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u00c9 importante ressaltarmos que a resist\u00eancia pode se manifestar em tr\u00eas diferentes formas:<\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aer\u00f3bica: \u00e9 uma particularidade de treinos mais \u201cleves\u201d, contudo, longos!&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Anaer\u00f3bica l\u00e1ctica: \u00e9 oposto da anterior, j\u00e1 que \u00e9 voltada aos esfor\u00e7os curtos, por\u00e9m, de alta intensidade.<\/li><li>Anaer\u00f3bica al\u00e1ctica: Aqui, vemos um grande gasto de energia em um espa\u00e7o bem curto de tempo!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Podemos ainda pensar em pot\u00eancia, ou seja, a quantidade m\u00e1xima de esfor\u00e7o realizado em um determinado tempo!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quando nos perguntam, quais exerc\u00edcios trabalham melhor a resist\u00eancia, preferimos iniciar a conversa, ressaltando que existem vari\u00e1veis que fazem parte das particularidades de cada um.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Contudo, podemos, sim, dar alguns \u00f3timos exemplos, como:<\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ciclismo Indoor (RPM) e ciclismo outdoor (externo): colabora para uma boa circula\u00e7\u00e3o e melhora da sa\u00fade cardiorrespirat\u00f3ria!&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Corrida: simples de ser introduzida no dia a dia, al\u00e9m de ajudar no controle do peso, oferece muitos outros benef\u00edcios.<\/li><li>Nata\u00e7\u00e3o: o mais completo dos esportes n\u00e3o poderia deixar de fazer parte dessa lista! Isso porque ao nadar o corpo trabalha todos os membros simultaneamente!<\/li><li>Treinamento funcional: por agregar diversos tipos de exerc\u00edcios, \u00e9 din\u00e2mico, trabalhado em ciclos e desenvolvendo resist\u00eancia de forma constante!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>N\u00f3s ainda indicamos outras atividades, como TRX ou treino com fita de suspens\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O Jump e a hidrobike, sendo este \u00faltimo, uma modalidade que usa uma bicicleta especial, para funcionar na \u00e1gua.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Treinos com as mini bands e therabands, tamb\u00e9m s\u00e3o uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que as faixas exigem que o praticante trabalhe a resist\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>O importante \u00e9 considerar o aux\u00edlio de um profissional para alcan\u00e7ar seus objetivos, sendo t\u00e3o importante quanto alcan\u00e7\u00e1-los sem preju\u00edzos \u00e0 sua sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n<p>Com sua ajuda, voc\u00ea ter\u00e1 um treino pensado para voc\u00ea e suas necessidades, com o exerc\u00edcio e execu\u00e7\u00e3o corretas!<\/p>\n\n\n\n<p>Lembre-se, seja a sua melhor vers\u00e3o com uma resist\u00eancia nota 10!<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/raiaracademia.com.br\/\">#VemPraRaiarVcTbm<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Fonte de pesquisa:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Babineau C, L\u00e9ger L. Physiological response of 5\/1 intermittent aerobic exercise and its relationship to 5 km endurance performance. Int J Sports Med. PMID: 9059899.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Precisou dar uma corridinha para n\u00e3o perder o compromisso ou, subiu alguns lances de escada e faltou f\u00f4lego? 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