{"id":892,"date":"2023-01-11T18:06:05","date_gmt":"2023-01-11T18:06:05","guid":{"rendered":"https:\/\/raiaracademia.com.br\/blograiar\/?p=892"},"modified":"2023-02-08T21:27:02","modified_gmt":"2023-02-08T21:27:02","slug":"dificuldades-com-a-reeducacao-alimentar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/raiaracademia.com.br\/blograiar\/2023\/01\/11\/dificuldades-com-a-reeducacao-alimentar\/","title":{"rendered":"Dificuldades com a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar?"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 s\u00f3!<\/h2>\n\n\n\n

Atendendo a mais uma solicita\u00e7\u00e3o, hoje iremos falar sobre reeduca\u00e7\u00e3o alimentar! <\/p>\n\n\n\n

Este \u00e9 um assunto que precisamos continuar debatendo sempre que poss\u00edvel e o IBGE, refor\u00e7a essa necessidade atrav\u00e9s de dados obtidos com a PNAD<\/a> (Pesquisa Nacional por Amostra de Domic\u00edlios).<\/p>\n\n\n\n

Segundo seus resultados, cerca de 60,3% dos brasileiros adultos est\u00e3o acima do peso, apresentando um IMC (\u00cdndice de Massa Corp\u00f3rea) maior que 25!<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m dos males f\u00edsicos desencadeados, existem consequ\u00eancias emocionais para quem est\u00e1 acima do peso.<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Muitas vezes, incentivadas pela m\u00eddia, as pessoas fazem dieta em cima de dieta, acreditando na validade de suas tentativas sem acompanhamento e em promessas vagas.<\/p>\n\n\n\n

Algumas pessoas passam por complica\u00e7\u00f5es decorrentes da busca pelo peso ideal sem se dar conta que existe uma jornada a ser trilhada!<\/p>\n\n\n\n

Sabemos que mudar \u00e9 algo que requer tempo e al\u00e9m dele, for\u00e7a de vontade e foco!<\/p>\n\n\n\n

A nutricionista, Maiane Rodrigues<\/a>, comentou que a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar \u00e9 um processo gradual de autoconhecimento e modifica\u00e7\u00e3o de comportamento.<\/p>\n\n\n\n

Ou seja, por se tratar de um processo, n\u00e3o ser\u00e1 da noite para o dia que as mudan\u00e7as ir\u00e3o acontecer!<\/p>\n\n\n\n

Diferentemente das dietas restritivas, na reeduca\u00e7\u00e3o alimentar n\u00e3o h\u00e1 proibi\u00e7\u00e3o no consumo de alguns alimentos, que normalmente s\u00e3o os primeiros a serem cortados em dietas.<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

As dietas restritivas possuem come\u00e7o, meio e um fim e s\u00e3o puramente est\u00e9ticas! J\u00e1 a alimenta\u00e7\u00e3o planejada, com a reeduca\u00e7\u00e3o, \u00e9 algo para a vida toda!<\/p>\n\n\n\n

Com ela, \u00e9 poss\u00edvel conquistar um n\u00edvel de sa\u00fade capaz de refor\u00e7ar o sistema imunol\u00f3gico a m\u00e9dio e longo prazo!<\/p>\n\n\n\n

Sem riscos \u00e0 sa\u00fade, as diretrizes alimentares adotadas prop\u00f5e guiar as pessoas na dire\u00e7\u00e3o do consumo moderado e consciente.<\/p>\n\n\n\n

O Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira (2014), chama a aten\u00e7\u00e3o para os princ\u00edpios que norteiam a escolha de alimentos que fazem bem \u00e0 sa\u00fade! <\/p>\n\n\n\n

Ressaltamos 2:<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  • Alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 mais que ingest\u00e3o de nutrientes!<\/li>\n\n\n\n
  • A alimenta\u00e7\u00e3o deve estar em sintonia com voc\u00ea!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    A ideia \u00e9 alcan\u00e7ar o bem-estar, sem paranoias, sem a busca pelo ideal constru\u00eddo pela m\u00eddia! O foco \u00e9 uma vida saud\u00e1vel, no sentido mais amplo da palavra!<\/p>\n\n\n\n

    E como \u00e9 poss\u00edvel iniciar esse processo? <\/h2>\n\n\n\n

    Se esforce para eliminar das refei\u00e7\u00f5es:<\/h5>\n\n\n\n
      \n
    • Alimentos congelados;<\/li>\n\n\n\n
    • Pizzas;<\/li>\n\n\n\n
    • Hamb\u00fargueres;<\/li>\n\n\n\n
    • Sorvetes;<\/li>\n\n\n\n
    • Massas prontas para bolo;<\/li>\n\n\n\n
    • Biscoitos;<\/li>\n\n\n\n
    • Barrinhas de cereal;<\/li>\n\n\n\n
    • Embutidos;<\/li>\n\n\n\n
    • Refrigerantes;<\/li>\n\n\n\n
    • Bebidas energ\u00e9ticas;<\/li>\n\n\n\n
    • P\u00e3o de forma.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Quais s\u00e3o os passos para iniciar a jornada de mudan\u00e7as?<\/h2>\n\n\n\n
        \n
      • Mantenha uma boa ingest\u00e3o de \u00e1gua, diariamente;<\/li>\n\n\n\n
      • Evite os alimentos relacionados acima, tanto quanto poss\u00edvel;<\/li>\n\n\n\n
      • Aumente o consumo de alimentos naturais;<\/li>\n\n\n\n
      • N\u00e3o passe longos per\u00edodos sem se alimentar;<\/li>\n\n\n\n
      • Prefira fazer um planejamento das refei\u00e7\u00f5es para evitar deslizes;<\/li>\n\n\n\n
      • Insira cereais integrais;<\/li>\n\n\n\n
      • Fa\u00e7a consumo de prote\u00ednas magras nas tr\u00eas principais refei\u00e7\u00f5es;<\/li>\n\n\n\n
      • Lembre-se de mastigar com calma, isso contribui para a saciedade;<\/li>\n\n\n\n
      • Se esforce para fazer receitas saud\u00e1veis.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        \u00c9 importante ressaltar que mesmo sendo poss\u00edvel iniciar este processo sem aux\u00edlio, \u00e9 fundamental ter acompanhamento de uma nutricionista!<\/p>\n\n\n\n

        Lembre-se que se trata de um processo em que voc\u00ea ir\u00e1 necessitar de apoio, compreens\u00e3o e principalmente orienta\u00e7\u00e3o!<\/p>\n\n\n\n

        Evite mudan\u00e7as dr\u00e1sticas na alimenta\u00e7\u00e3o, ajuste com a nutri, se as mudan\u00e7as poder\u00e3o ser gradativas ou se precisar\u00e1 eliminar os alimentos j\u00e1 citados, logo no in\u00edcio!<\/p>\n\n\n\n

        Voc\u00ea alcan\u00e7ar\u00e1 resultados est\u00e9ticos melhores e mais duradouros atrav\u00e9s da reeduca\u00e7\u00e3o e ainda evitar\u00e1 dores emocionais que costumam abater os adeptos das dietas restritivas. <\/p>\n\n\n\n

        Fonte de pesquisa:  <\/p>\n\n\n\n

        Brazilian Applied Science Review, Curitiba, v.5, n.5, p. 2052-2066 set. \/out. 2021. ISSN: 2595-3621. DOI: 10.34115\/basrv5n5-006<\/p>\n\n\n\n

        Brand\u00e3oV. de L., Nascimento FilhoI. D. do, & OgawaW. N. (2014). REVISTA CEREUS, 6(2), 154 a 160. Recuperado de http:\/\/ojs.unirg.edu.br\/index.php\/1\/article\/view\/551<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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