{"id":921,"date":"2023-02-01T23:01:43","date_gmt":"2023-02-01T23:01:43","guid":{"rendered":"https:\/\/raiaracademia.com.br\/blograiar\/?p=921"},"modified":"2023-02-08T21:26:34","modified_gmt":"2023-02-08T21:26:34","slug":"ama-frutas-cuidado-algumas-delas-podem-estar-sabotando-a-sua-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/raiaracademia.com.br\/blograiar\/2023\/02\/01\/ama-frutas-cuidado-algumas-delas-podem-estar-sabotando-a-sua-dieta\/","title":{"rendered":"Ama frutas? Cuidado! Algumas delas podem estar sabotando a sua dieta!"},"content":{"rendered":"\n

A fruta \u00e9 uma parte necess\u00e1ria de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, mas o consumo de algumas delas podem sabotar a dieta, se a sua inten\u00e7\u00e3o \u00e9 perder peso!<\/p>\n\n\n\n

Evitar frutas com alto teor cal\u00f3rico como abacaxi ou manga pode ajudar a manter seu programa de emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n

Para ter sucesso com qualquer dieta, determine quais frutas s\u00e3o a melhor escolha para voc\u00ea. Antes de consumi-las, pergunte-se: esta \u00e9 realmente a melhor op\u00e7\u00e3o?<\/p>\n\n\n\n

Lembre-se que algumas delas, podem conter uma quantidade consider\u00e1vel de a\u00e7\u00facar! Seu consumo \u00e9 desaconselhado para pessoas com diabete, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n

Se esse n\u00e3o for o seu caso, considere ingeri-las com sabedoria, ou seja, mantenha aten\u00e7\u00e3o, sem nunca exagerar!<\/p>\n\n\n\n

Quais evitar?<\/h1>\n\n\n\n

Vamos te passar nomes de frutas muito populares e deliciosas, mas que devem ser consumidas com cautela!<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Banana<\/li>\n\n\n\n
  2. Caqui<\/li>\n\n\n\n
  3. Coco<\/li>\n\n\n\n
  4. A\u00e7a\u00ed<\/li>\n\n\n\n
  5. Uva<\/li>\n\n\n\n
  6. T\u00e2maras<\/li>\n\n\n\n
  7. Abacate<\/li>\n\n\n\n
  8. Manga<\/li>\n\n\n\n
  9. Abacaxi<\/li>\n\n\n\n
  10. Damasco<\/li>\n\n\n\n
  11. Figo<\/li>\n\n\n\n
  12. Cereja<\/li>\n\n\n\n
  13. Frutas em calda<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Antes de mais nada!<\/h1>\n\n\n\n

    Manter uma dieta nutritiva \u00e9 assegurar uma sa\u00fade equilibrada! O coco, por exemplo, faz maravilhas pelo seu organismo!<\/p>\n\n\n\n

    Isso porque, ele \u00e9 fonte de gordura boa, proporciona saciedade e seu consumo regular promove aumento no sistema imunol\u00f3gico! Por\u00e9m, apenas 100gr da fruta cont\u00eam 354 calorias!<\/p>\n\n\n\n

    Outro exemplo \u00e9 o a\u00e7a\u00ed! Rico em betacaroteno, fibras, vitamina E, c\u00e1lcio, magn\u00e9sio e f\u00f3sforo, mas um copo de apenas 300ml para matar a sede, vem acompanhado de 330 calorias! <\/p>\n\n\n\n

    O coco e o a\u00e7a\u00ed, oferecem muitos benef\u00edcios para o funcionamento do organismo, ent\u00e3o, n\u00e3o devem ser cortados completamente da sua dieta!<\/p>\n\n\n\n

    Como consumir frutas cal\u00f3ricas de maneira saud\u00e1vel?<\/h1>\n\n\n\n

    A palavra \u00e9: MODERA\u00c7\u00c3O!<\/p>\n\n\n\n

    Os preju\u00edzos que podem ocorrer ao eliminar da dieta alimentos nutritivos, certamente devem ser considerados! <\/p>\n\n\n\n

    Uma vez que, como mencionamos anteriormente, muitas dessas frutas auxiliam na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e na promo\u00e7\u00e3o da saciedade. <\/p>\n\n\n\n

    Ent\u00e3o, n\u00e3o fique triste e saia diminuindo drasticamente as frutas que tanto gosta da sua dieta!<\/p>\n\n\n\n

    Uma dica \u00e9,<\/h1>\n\n\n\n

    Consumir essa fruta pela manh\u00e3, isso porque voc\u00ea ter\u00e1 o dia todo para eliminar ao menos parte das calorias que ingeriu!<\/p>\n\n\n\n

    Outra dica \u00e9,<\/h1>\n\n\n\n

    Se consumia 100 gramas, ingira menos, prefira 50 gramas e combine com outro alimento com poucas calorias, dessa forma, voc\u00ea n\u00e3o ficar\u00e1 sem as suas frutas preferidas!<\/p>\n\n\n\n

    Nunca, jamais<\/h1>\n\n\n\n

    coloque a\u00e7\u00facar junto \u00e0 fruta e evite ao m\u00e1ximo combina\u00e7\u00f5es bomb\u00e1sticas como creme de leite ou leite condensado! <\/p>\n\n\n\n

    Sabemos que a maioria das frutas ficam deliciosas com eles, ent\u00e3o, n\u00e3o coloque nenhum deles no carrinho do supermercado, combinado?<\/p>\n\n\n\n

    Lembre-se de ter o acompanhamento de um profissional da nutri\u00e7\u00e3o, para n\u00e3o cometer excessos sem saber ou acabar com car\u00eancias nutricionais por falta de conhecimento!<\/p>\n\n\n\n

    Fonte de pesquisa: <\/p>\n\n\n\n

    Minist\u00e9rio da Sa\u00fade (MS). Depto de Nutri\u00e7\u00e3o da Faculdade de Ci\u00eancias da Sa\u00fade da Universidade de Bras\u00edlia (FS\/UnB) e da \u00c1rea T\u00e9cnica de Alimenta\u00e7\u00e3o e Nutri\u00e7\u00e3o do Departamento de Aten\u00e7\u00e3o B\u00e1sica da Secretaria de Pol\u00edtica de Sa\u00fade do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade (DAB\/SPS\/MS).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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