{"id":951,"date":"2023-03-17T22:04:45","date_gmt":"2023-03-17T22:04:45","guid":{"rendered":"https:\/\/raiaracademia.com.br\/blograiar\/?p=951"},"modified":"2023-07-04T21:21:21","modified_gmt":"2023-07-04T21:21:21","slug":"o-papel-do-exercicio-fisico-em-sua-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/raiaracademia.com.br\/blograiar\/2023\/03\/17\/o-papel-do-exercicio-fisico-em-sua-vida\/","title":{"rendered":"O papel do exerc\u00edcio f\u00edsico em sua vida!"},"content":{"rendered":"\n

Do combate \u00e0 obesidade \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de mortes prematuras!<\/h2>\n\n\n\n

Achou o t\u00edtulo da mat\u00e9ria forte ou, talvez, provocativo?<\/p>\n\n\n\n

A inten\u00e7\u00e3o \u00e9 justamente essa! Te chamar \u00e0 reflex\u00e3o, mas primeiro, devemos compreender uma coisa!<\/p>\n\n\n\n

Para n\u00e3o restarem d\u00favidas, vamos diferenciar atividade f\u00edsica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, assim ficar\u00e1 claro se voc\u00ea est\u00e1 ou n\u00e3o no caminho certo!<\/p>\n\n\n\n

Vamos l\u00e1!<\/h2>\n\n\n\n

Quando anda, sobe escadas, salta, corre, realizando movimentos livres que permitem gasto cal\u00f3rico, voc\u00ea est\u00e1 fazendo uma atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, quando h\u00e1 defini\u00e7\u00e3o de tipo, intensidade, frequ\u00eancia e tempo de dura\u00e7\u00e3o, estamos falando em estrutura e planejamento! <\/p>\n\n\n\n

Todas as defini\u00e7\u00f5es do treino acontecem conforme os objetivos, as prefer\u00eancias e necessidades de cada um. Aqui, estamos falando em exerc\u00edcios f\u00edsicos!<\/p>\n\n\n\n

Neste caso, h\u00e1 demanda de acompanhamento profissional, para evitar les\u00f5es ao mesmo tempo, em que se desenvolve e fortalece o corpo! <\/p>\n\n\n\n

Feita a explica\u00e7\u00e3o, voltemos ao papel do exerc\u00edcio f\u00edsico no combate \u00e0 obesidade e preven\u00e7\u00e3o de mortes prematuras! <\/p>\n\n\n\n

Se \u00e9 uma pessoa sedent\u00e1ria, preste aten\u00e7\u00e3o! Voc\u00ea ter\u00e1, inevitavelmente, complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade no futuro!<\/h2>\n\n\n\n

O sedentarismo e a obesidade trabalham juntos e quando isso acontece, outras comorbidades ganham espa\u00e7o para se instalar e florescer! <\/p>\n\n\n\n

Por isso, apostar na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 investir na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do corpo e da mente! Ent\u00e3o, por que arriscar?<\/p>\n\n\n\n

Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/a>, at\u00e9 2030, em torno de 30% da popula\u00e7\u00e3o brasileira adulta sofrer\u00e1 com as consequ\u00eancias da obesidade. <\/p>\n\n\n\n

A estimativa para a popula\u00e7\u00e3o abaixo de 18 anos, embora menor, n\u00e3o \u00e9 motivo para desaten\u00e7\u00e3o dos pais e respons\u00e1veis, isso porque, estima-se que cerca de 15,7% das crian\u00e7as e adolescentes ir\u00e3o desenvolver a doen\u00e7a e problemas relacionados a ela!<\/p>\n\n\n\n

Outro dado preocupante, vem do Instituto do C\u00e2ncer (INCA), que afirma que o sobrepeso \u00e9 respons\u00e1vel por pelo menos 13 tipos de c\u00e2ncer! <\/p>\n\n\n\n

Outros males s\u00e3o derivados da obesidade, como as doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes, hipertens\u00e3o como as principais, mas a lista \u00e9 grande!<\/p>\n\n\n\n

A batalha contra a obesidade dever\u00e1 contar com a compreens\u00e3o e apoio da fam\u00edlia e dos amigos.<\/p>\n\n\n\n

Ter acompanhamento de um nutricionista e de um profissional da educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica \u00e9 indispens\u00e1vel! <\/p>\n\n\n\n

Juntos, os profissionais ter\u00e3o condi\u00e7\u00f5es de alinhar objetivos, necessidades e prefer\u00eancias, resultando em um acompanhamento de sucesso. Essa luta n\u00e3o deve ser solit\u00e1ria!<\/p>\n\n\n\n

Assim como a alimenta\u00e7\u00e3o, os exerc\u00edcios s\u00e3o fundamentais na luta contra a obesidade, isso porque, fazem parte do tratamento!<\/p>\n\n\n\n

O emagrecimento pode ser lento em alguns casos e emocionalmente doloroso!<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e9 raro que as pessoas em tratamento, tenham reca\u00eddas e se sintam inclinadas a desistir, mesmo com progressos vis\u00edveis!<\/p>\n\n\n\n

Esse \u00edndice aumenta, quando as pessoas, por algum motivo, n\u00e3o podem praticar exerc\u00edcios ou simplesmente recusam-se a faz\u00ea-los.  <\/p>\n\n\n\n

Em casos assim, despertar a conscientiza\u00e7\u00e3o do indiv\u00edduo para o papel do exerc\u00edcio f\u00edsico no combate \u00e0 obesidade e preven\u00e7\u00e3o de mortes prematuras, pode ser o primeiro passo.<\/p>\n\n\n\n

Estudos demonstram que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios influencia de forma muito positiva pessoas obesas que apresentam quadros de depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 medida que a massa corporal diminui, reduz tamb\u00e9m a ansiedade e tristeza!<\/h2>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios libera horm\u00f4nios que, juntos, diminuem a sintomatologia caracter\u00edstica da depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • \u00c0 medida que a massa corporal diminui, reduz tamb\u00e9m a ansiedade e tristeza!<\/li>\n\n\n\n
  • A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios libera horm\u00f4nios que, juntos, diminuem a sintomatologia caracter\u00edsticas da depress\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
  • A endorfina: Esse neuro-horm\u00f4nio promove a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e recompensa!<\/li>\n\n\n\n
  • Serotonina: Mais conhecido como o horm\u00f4nio da felicidade, a serotonina atua como um estabilizador emocional.<\/li>\n\n\n\n
  • Adrenalina: Este horm\u00f4nio facilita respostas r\u00e1pidas do organismo em situa\u00e7\u00f5es de estresse.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  • Somatotrofina: O horm\u00f4nio do crescimento fortalece os tecidos do corpo e tamb\u00e9m das fibras musculares.<\/li>\n\n\n\n
  • Cortisol: Este \u00e9 o horm\u00f4nio respons\u00e1vel pela prote\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do corpo, seja ela mental, f\u00edsica ou emocional. Ele ajuda a lidar com os desafios do dia a dia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Muito al\u00e9m das quest\u00f5es est\u00e9ticas, os exerc\u00edcios literalmente transformam vidas, mudam estados mentais, aumentam a confian\u00e7a!<\/p>\n\n\n\n

    Pense nisso como uma receita de bolos e coloque tudo em um indiv\u00edduo obeso! <\/p>\n\n\n\n

    Com a dose certa de apoio, incentivo, compreens\u00e3o, dieta adequada e exerc\u00edcios f\u00edsicos, o caminho para a transforma\u00e7\u00e3o estar\u00e1 aberto!<\/p>\n\n\n\n

    Ent\u00e3o, sim! A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos salva-vidas!<\/p>\n\n\n\n

    Fonte: <\/p>\n\n\n\n

    SOARES, T. D.; PEROZA, L. R.; CEREZER, M.; NEDEL, S. S.; BRANCO, J. C. Efeitos do exerc\u00ed\u00adcio f\u00ed\u00adsico na obesidade e depress\u00e3o: uma revis\u00e3o. RBONE – Revista Brasileira de Obesidade, Nutri\u00e7\u00e3o e Emagrecimento, v. 14, n. 86, p. 511-518, 18 out. 2020.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Do combate \u00e0 obesidade \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de mortes prematuras! Achou o t\u00edtulo da mat\u00e9ria forte ou, talvez, provocativo? 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