Como os exercícios físicos e a alimentação influenciam seu sistema imunológico?
Entenda a relação lendo a matéria!
Entra ano, sai ano e é sempre a mesma situação! Assim que o inverno chega, traz consigo, gripes e resfriados, consequência da imunidade em queda!
As temperaturas oscilantes e o ar condicionado, contribuem para o aumento nos relatos de cansaço, mal-estar, coriza e tantos outros sintomas relacionados ao sistema imunológico.
Erroneamente, algumas pessoas se afastam dos exercícios no inverno e para piorar o quadro, ingerem mais alimentos gordurosos! Essa é a receita para o desastre!
Esta é a época em que devemos nos esforçar, para manter em dia os exercícios! Lembre-se, a prática regular de atividades física, está diretamente ligada à saúde e manutenção do sistema imunológico!
Os exercícios físicos, agem em nosso corpo, aumentando tanto número quanto a capacidade funcional dos leucócitos, cuja responsabilidade é defender o organismo.
A alimentação balanceada desempenha um papel fundamental! Por isso, para turbinar a imunidade, é necessário fazer a ingestão de:
Manter o sistema imunológico saudável, pode parecer um tanto complexo, mas de fato, não é!
Basta prestar atenção e buscar acrescentar à sua dieta, alimentos ricos em gorduras boas, Probióticos, selênio e vitaminas A, E e C. Assim como, manter a regularidade na academia.
Equilíbrio é a palavra da vez!
É necessário observar as próprias escolhas e ter consciência de que, o corpo reage à falta de cuidados, estando propenso a ficar doente mais vezes.
MKT Raiar Academia
Não esqueça, que o inverno não é desculpa para abandonar os exercícios e abusar de alimentos sem carga nutritiva.
Mantenha-se com foco na saúde!
Exercite-se e alimente-se bem!
#ConsumoConsciente
Fonte: LIMA JUNIOR, L. C. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E EXERCÍCIOS FÍSICOS EM MEIO À PANDEMIA DA COVID-19. Boletim de Conjuntura (BOCA), Boa Vista, v. 3, n. 9, p. 33–41, 2020. DOI: 10.5281/zenodo.3988664.
