O colesterol não para de aumentar?
Descubra como os exercícios físicos vão te ajudar a vencer essa batalha!
Ameaça iminente! É esse o recado que o seu colesterol mostrou no último exame?
Calma, solução têm e nós falaremos sobre isso!
Vamos começar lembrando que o colesterol deve se manter em níveis considerados adequados, já que ele está ligado à produção de hormônios, assim como da vitamina D e ácidos biliares!
A vitamina D é muito importante para o nosso corpo, já que auxilia na:
- Formação de ossos e dentes;
- Absorção de cálcio e fósforo;
- Funcionamento dos sistemas imunológico e muscular;
- Manutenção dos níveis de cálcio no sangue.
Já os ácidos biliares, atuam diretamente sobre as gorduras, funcionando como “detergentes” permitindo a ação das enzimas, que transforma as gorduras em moléculas menores de ácidos graxos e colesterol.
Agora que sabe a importância do colesterol bom (HDL), para o nosso organismo, vamos falar sobre o outro lado da moeda, as taxas elevadas do colesterol (LDL)!
Elas representam grande risco à saúde, já que, resultam em complicações e estamos falando da diabetes, hipertensão arterial e das temíveis doenças cardiovasculares, como o infarto e acidente vascular cerebral!
Contudo, existem formas de se manter saudável a ponto de diminuir ou mesmo eliminar as probabilidades de desenvolver alguma dessas doenças!
Manter uma alimentação saudável é um dos passos, porém, sozinha ela não elimina por completo os riscos!
Com a prática regular de exercícios físicos, garantimos o controle de possíveis desequilíbrios e anomalias do metabolismo, além do aumento do HDL ou colesterol bom!
Os exercícios físicos são relacionados ao combate do colesterol ruim, auxiliam no processo de emagrecimento, melhoram significativamente a qualidade de vida, intensificam a quantidade de HDL e diminuem o LDL que é o colesterol ruim, ótimo exemplos são:
- Natação
- RPM (ciclismo indoor)
- Corrida
- Treinamento funcional
- Dança
- Musculação
Vale lembrar que é importante manter a boa alimentação somada à prática regular de exercícios!
Busque sempre ajuda profissional e fuja das soluções mágicas! Nada na vida se constrói sem algum esforço!
Vale o ditado antigo, que diz, que: “Antes prevenir do que remediar”.
Se esforce, tenha disciplina e a saúde será a sua recompensa!
Fonte:
VILARTA, Roberto et al. Alimentação saudável, atividade física e qualidade de vida, Campinas, IPES editorial, 2007, p.78 – 79
Olá tudo bem? Espero que sim 🙂
Adorei seu artigo,muito bom mesmo!
Abraços e continue assim.
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Aqui é a Manuela Ferreira, gostei muito do seu artigo tem
muito conteúdo de valor, parabéns nota 10.
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